У першому раунді я спробував би задовольнитися меншими порціями замість вас (у цьому випадку репетируйте лише один раз, якщо вам так потрібно, а краще з'їжте лише одну порцію.) Або з силою волі, або з меншими хитрощами, такими як випивання перед їжею або їдять повільніше.

якщо

Я вже ввечері їжу дуже мало, особливо сиру чи овочів, можливо фруктів.

дякую за відповіді!

# 3! Я думав, що сир відгодований: o Тоді я теж можу його їсти?

це насичення водою - це гарна ідея, хоча, на жаль, я часто їжу навіть тоді, коли не голодний, бо хочу. Мені це дуже подобається, і хоча я добре живу, скажімо, зі шматочком смаженого м’яса плюс салат, але мені все одно доведеться з’їсти хоча б тарілку>. анонімна відповідь:

Мені 3: очевидно, це також залежить від виду сиру. Хоча стільки, скільки я з’їдаю (3 тонкі скибочки за раз, не більше), насправді я від цього не набираю вагу!:)

І ось я придумав ще одну пораду: скибочка тонка! Наприклад, сир, м’ясо, хліб. Тож (також) здається більше, і їсти потрібно більше часу:)

У будь-якому випадку, я ні в чому собі не відмовляю, втрачаючи вагу - але я навчився мірі. Наприклад, плитка шоколаду в шафі знаходиться там уже тиждень, але бракує лише двох кубиків. Але вас якось заспокоює, що ви під рукою:)))

Мені теж потрібна велика сума, і я теж не такий тип самообмеження.

Ну, не зовсім нормально щось їсти, якщо ви цього хочете, принаймні, щоб контролювати свої бажання більш керованої інтенсивності:) І якщо їжа не дуже підходить, замініть її.

Нічний голод. Ну, у першому раунді я намагаюся запобігти цьому, я насичуюся належним чином:) Якщо з якихось причин це не поєднується, я особисто їм сирі овочі та фрукти (якщо я не голодний, іноді тому, що хочу: )). Зазвичай фрукти не пропонують, але це не впливає на мене, я не можу повірити, що це зашкодить, я все одно не переборщую.

Ну, багато з нас живуть недостатньо добре з вуглеводів. Якщо я зменшу кількість вуглеводів (в принципі, це в основному це варто швидко) і підніму жир, я житиму добре, все менше калорій на день. Кількість, яка одночасно викликає ситість, суттєво не зменшується, тому для мене кількість прийомів їжі зменшується на пізній фазі схуднення. Я вже не вмію робити трюки, мені потрібні калорії. Звичайно, об’єм та насолода також, тому без великої кількості овочів не обійшлося б. Але я не можу насититися в’язкою овочів, у цьому теж немає нічого особливого.

Я також можу з’їсти півфута їжі, якщо це необхідно, але у мене є овочі:) (І ситість не гарантована.)

# 6! так, я це знаю, на жаль: -/ти не уявляєш, як я міг замінити тісто? що це за продукти з низьким ГІ?

# 7! для мене трапіст - мій улюблений, сподіваюся, ти думаєш: D Я теж люблю фету:) хоча це не саме по собі, а з овочами.

Зараз я їжу такий передплачений хліб, тому що білий хліб, в принципі, дуже вгодований .: - /

Я не витримую цього повністю без цукру. Я можу впоратися з шоколадом та солодощами плавно, але я повинен покласти хоч трохи цукру в чай ​​.: - /

# 8! Я дуже люблю овочі та фрукти, але, на жаль, я теж погано з ними живу. це так добре, я повинен їсти достатньо, щоб не бути голодним вночі, але що ? Я лише зголоднію від яблук та інших фруктів. і недостатньо з’їсти перець на вечерю ... тому що мені це подобається, але цього недостатньо. але що тоді я їм? Я вважаю, що не добре їсти м'ясо на вечерю, я можу забути про ковбаси та салямі: D, тому у мене теж проблема з цим.

Не гнівайтесь, але де ви чули еккота-нісенітниці про те, що ввечері м’ясо не годиться їсти? Точно, рекомендується вживати білок лише ввечері. -курка, індича грудка, риба, сир, яйця і т. д. Для них ви можете піти сирі овочі, перець, парі, убі, салі, редька

b. Ви дійсно можете їсти багато овочів, а якщо ви їсте білок, то можете добре жити. Хліба, тесту, рису, картоплі, щоб уникнути, не економте ккал з м’ясом! Ви також можете спробувати трохи сиру, якщо хочете! І що важливо, рухайся.