Один - це рух, інший - харчування. Як фізичні вправи, так і харчування дуже важливі, якщо ми хочемо досягти або зберегти ідеальну вагу. Ви не можете схуднути лише за допомогою фізичних вправ або лише за допомогою дієти, вони дуже доповнюють одне одного. Втрата ваги починається тоді, коли організм отримує менше енергії через меншу кількість споживаних калорій, тому він змушений використовувати запаси, що зберігаються в жировій тканині.

якщо

Не має значення, який рух ми робимо. Є деякі форми вправ, які можуть збільшити нашу витривалість і витривалість, тоді як інші види спорту збільшують м’язову масу. І є деякі, які в природі мають специфіку спалювання жиру, що робить їх дуже ефективними для тих, хто діє.

Тіло людини зберігає більшу частину своєї енергії в жирі. Під час фізичних вправ слід подбати про те, щоб енергія, що використовується, надходила з жиру. Втрата ваги також може бути наслідком виділення води, м’язів або жирової тканини. Справжня втрата ваги - це коли ми втрачаємо жирову тканину, а не цінну м’язову тканину або воду, що є важливим для нашого організму. Спалювання жиру - це складний біохімічний процес, для якого важливе середовище, багате киснем.

Щоб почати спалювати жир, потрібно звернути увагу на кілька речей, одна - тривалість руху, а інша - інтенсивність. Щоб почати спалювати жир, потрібно як мінімум 40 хвилин вправ середньої інтенсивності. Звідки ми можемо дізнатися, чи правильний інтенсивність руху, який ми робимо? Відповідь дуже проста, нам потрібно звернути увагу на наш пульс. Це дуже важливо, оскільки для того, щоб почався процес спалювання жиру, ваш пульс неодмінно повинен підвищитися. Чи правильно підвищився наш пульс, можна визначити за нашим диханням. Якщо ми відчуваємо, що наше дихання вже більш плідне, але ми все ще можемо говорити комфортно, то ми знаходимося в правильному діапазоні частоти серцевих скорочень. Дуже важливо, щоб ми не піднімали пульс і не мусимо задихатися для цього, оскільки процес спалювання жиру може відбуватися лише в середовищі, багатому киснем. Тож якщо ви занадто важко тренуєтесь, це марно для схуднення, але чудово для збільшення витривалості.

Хто потрапляє в діапазон спалювання жиру, залежить від віку, статури та рівня фізичної підготовки. Комусь може знадобитися швидша темп ходьби, а комусь - набагато сильніше тренування. Спостерігаючи за своїм диханням, ми можемо легко окреслити правильний діапазон. Якщо розмова з однолітками не викликає труднощів, але ми вже відчуваємо, що дихаємо швидше, наші тренування ефективні.

Як і будь-яка діяльність, від якої ми очікуємо результатів, тому важливо прагнути до регулярності. Виберіть близький до нас вид спорту середньої інтенсивності, яким ви із задоволенням займаєтесь щонайменше тричі на тиждень. Це може бути чудовим вибором для плавання з усіма м’язами, при цьому м’якого плавання або для приємної прогулянки на природі з нашими друзями. Велоспорт, крім того, що він чудово підходить, є чудовим засобом пересування. Залиште машину вдома і не сідайте в автобус, замість цього їдемо на велосипеді, і зайві кілограми розтануть. Танці та зумба - це не тільки дуже веселі, але й надзвичайно корисні форми руху.

Важливо переконатись, що ми належним чином підтримуємо нашу організацію. Тренування завжди починаються з розминки, а в кінці розтягуємо наші опрацьовані м’язи. HerbaDoctor має ряд продуктів, які можуть ефективно підтримувати наші спортивні заходи та захищати наші м’язи та суглоби.

Прикладами є колагенвмісні продукти Flex Body. Колаген - це білок, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я сполучних тканин, зокрема суглобів. Виробництво колагену з віком зменшується. Нам потрібно подбати про його запилення, особливо якщо ми належимо до старшої вікової групи. Якщо ми регулярно займаємось спортом, наше тіло піддається більшому навантаженню, тому йому також більше потрібен колаген. Колаген дуже добре впливає на судинну систему та м’язи, але завдяки своєму сприятливому ефекту він красить шкіру та зміцнює волосся та нігті.