Ентузіазм часто перевищує толерантність до м’язів. Окрім того, що задоволення від промивання м’язів, оскільки це вказує на розвиток і ріст, варто знати, що ви можете зробити, щоб воно скоро зникло.

як профілактика, так і лікування полягають у забезпеченні належного кровообігу в оброблених місцях після тренувань

м’язові спазми

, що сприяє очищенню накопичених відходів.

Але ви любите м’язові спазми

Коли ви занадто розтягуєте м’язи, волокна місцями рвуться, і крихітні капіляри можуть бути пошкоджені. Інша можливість полягає в тому, що від великої роботи, завдяки посиленому обміну речовин, відходи залишаються між м’язовими волокнами, і це викликає біль. Однак це також факт, що

так розвиваються м’язи: якщо ви ніколи не змушуєте їх виходити за межі їх комфортних показників, ви, як мінімум, запобіжете деградації

, але ви не розвинете м’язову масу. Тож м’язова лихоманка - це хороший, дуже позитивний знак того, що ваше тіло розвивається і формується.

Що робити, якщо у вас бунт м’язів

Перш за все, не страждай. По-друге, дайте м’язам відпочити. Якщо ви сильно навантажили своє тіло, відпочинок допоможе м’язам швидко регенерувати.

Найважливішим елементом регенерації - і профілактики - велика кількість рідини під час і після тренування.

є. Вода багато в чому допомагає у нарощуванні м’язової маси, а також допомагає очистити хворобливі відкладення молочної кислоти.

5 порад для лікування м’язової лихоманки

1. Легкий рух

Найефективніше лікування - рухати хворими м’язами. Нічого напруженого робити не слід, оскільки м’язам потрібно давати час на відновлення, але вони повинні якось прискорити кровообіг і, таким чином, видалення відходів. 10-15-хвилинна легка прогулянка або плавання творять чудеса.

2. Масаж

В основному це професійний спортивний масаж, який спеціально розроблений для сприяння регенерації м’язів. Ось чому масаж настільки корисний відразу після тренування: він значно зменшує м’язові спазми, які потім можна лікувати легкими рухами.

3. Розтягування

Це дуже важливий елемент тренувань і особливо корисний при м’язовій лихоманці. Якщо все зробити добре, це пришвидшує приплив рідини в болючих місцях без особливих зусиль, а також запобігає скороченню м’язів.

4. Гаряча ванна

Напевно, в такому порядку ми хочемо найбільше: після масажу та розтяжки сідаємо у ванну з гарячою водою. Сауна також добре працює, оскільки стимулює кровообіг і сприяє виведенню відходів.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Ось село, звідки прийшла ваша ялинка з великим шансом - відео

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

Майлі Сайрус рекламує свій останній альбом із пікантною сексуальною рекламою - фото

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму