Як скинути 4 кіло за тиждень

Я хочу пояснити, що ти можеш зробити скинути 4 кілограми за тиждень не збожеволівши. Найчастіше це складніше схуднути якщо у вас залишилося чотири кіло, ніж тоді, коли вам доведеться скинути десять кіло.

кілограми тиждень

Це добре, оскільки це означає, що ви ближче до вашої здорової ваги і тому організм не схильний так легко скидати ці кілька кілограмів. Але не думайте, що за 4 кілограми не варто дотримуватися дієт, оскільки це питання часу, коли вони стануть вісьмома зайвими кілограмами.

Тому що мати зайві кілограми Це символ того, що деякі ваші повсякденні звички не є адекватними, отже, ваша тенденція буде такою більше набирати вагу через деякий час. Хоча це відбувається повільно, що ви можете зробити? Ось декілька порад, про які вам слід пам’ятати скинути 4 кілограми за тиждень без відскоку.

Деякі поради, як схуднути на 4 кілограми за тиждень

Спочатку ознайомтеся зі своїми процедурами, якщо хочете скинути 4 кілограми за тиждень, Для цього я раджу вам записати все, що ви їсте протягом тижня, на аркуші паперу, куди ви вкладаєте дні, страви.

Запишіть їжу, яку ви їсте, що ви їсте, скільки кави чи чаю ви п'єте протягом дня, скільки годин ви спите, займаєтесь спортом чи ні, кількість алкоголю тощо.

Ви навіть можете позначити страви, які готуєте в ресторанах, різним кольором, невеликими закусками під час приготування їжі. Коротше кажучи, все, що ви вважаєте актуальним при перегляді ви будете здивовані кількістю речей, які ви їсте, не будучи в свідомості. Ви можете подумати, що цей тиждень не був звичним, але чому у вас було більше подій або більше зобов’язань, але, можливо, ваше соціальне життя таке.

Хитрощі, щоб скинути 4 кілограми за тиждень

Тому будь-який прийнятий тиждень може бути звичним для вас щодня, за допомогою цього заповненого шаблону я запрошую вас поставити перед собою три досяжні цілі, наприклад, деякі можуть снідати щодня вдома, маючи максимум дві кави на день, не виходьте на вечерю протягом тижня, робіть короткі прогулянки.

Також кілька дуже хороших порад - ходити в тренажерний зал два дні на тиждень, добре перекусити, щоб не перекушувати, поки готуєте вечерю, їсти фрукти щодня, їсти більше риби і менше м’яса, уникати шоколаду і картопляних чіпсів.

Як тільки пройде деякий час, зробіть реєстрацію ще раз, даючи пару тижнів оцінити, чи досягли ви своїх цілей, і зважитись, чи відбулися зміни.

Як скинути 4 або 5 кілограмів за тиждень

Після досягнення цих трьох цілей, якщо ви все ще не маєте належної ваги, кістка, ви не можете схуднути з цими поради втратити 4 кілограми за тиждень що найімовірніше буде. Поставте собі ще три цілі і так потроху і запроваджуйте здорові звички, які допоможуть вам скиньте ці чотири кілограми, які у вас залишились.