В одному з американських досліджень ові були поставлені в позицію прийняття рішень: або вони отримують зефір відразу, або два, якщо вони чекають, поки керівник дослідження повернеться.
Пізніше вони виявили, що діти, які могли дочекатися другого зефіру, були успішнішими у своїй кар’єрі як дорослі, порівняно з тими, хто з’їв перший цукор.
цікаво, чому?
Ті, хто чекав другого цукру, виявляли більший самоконтроль, що було вкрай необхідним пізніше у навчанні та для просування в житті як на роботі, так і в приватному житті.
Ми можемо розробити різні стратегії того, як чекати більшої винагороди. Деякі люди інстинктивно роблять це в залежному віці, а деякі пізніше вивчають ці стратегії та застосовують їх свідомо.
Кожна вікова група має свій власний “пілюку”. У дитячому садку дітей все ще можна спокусити різними смаколиками. У підлітковому віці ми, мабуть, не прагнемо зефіру, а швидше за все спілкуємось з друзями, а не пишемо урок. Але для довготермінової мети урок слід писати першим, оскільки це призводить до збільшення “прибутку” в довгостроковій перспективі. Однак іноді так важко зупинитися, і нас спокушають непоміченими.
Тоді ми можемо допомогти нам досягти наших цілей?
Наш мозок має запеклу емоційну систему і прохолодну раціональну систему. Коли нам доводиться вирішувати, чи їсти зефір, чи крутити фейсбук чи інста перед початком навчання, ці дві системи стикаються. Якщо ми робимо це в собі, ми можемо до цього підготуватися. Ми усвідомлюємо, коли настане спокуса, і заздалегідь плануємо, на що ми відповімо в цій ситуації. Наприклад, важливо, щоб мій випускний був успішним, я можу переглядати facebook чи instagram пізніше. Цей прийом можна також використовувати, якщо ви намагаєтеся протистояти печиву під час дієти або вам потрібно зосередитись на досягненні видатних спортивних результатів.
Ми можемо спрямовувати свою увагу, і якою б само собою зрозумілою вона не здавалася владою, і це може допомогти нам досягти наших цілей. Те, на чому я зосереджуюсь і на що ігнорую, я також можу впливати на свій самоконтроль. Наприклад, якщо я продовжую думати про це, але мої друзі можуть зараз розважитися в цій програмі, буде дуже важко зупинити спокусу, але якщо я зосереджуся на тому, наскільки це буде добре для мене, коли я вступлю до коледжу або коли візьми мій диплом у руку, тоді буде легше протистояти спокусі.
Спробуйте! 🙂
Ви можете прочитати більше про цю тему в книзі Вальтера Мішеля "Грибний тест":