Відновити втрачену вагу (іноді в надлишку) після проходження режиму схуднення - це великий кошмар тих, хто після багатотижневих жертв за столом і в тренажерному залі нарешті зумів плекати свою мрію скинути кілограми плюсу. У народі відомий як "ефект йо-йо" описує реальність настільки болючою, як і неприємною: погане планування рано чи пізно знищить будь-які зусилля. Що ми можемо зробити, щоб уникнути цієї катастрофи? Що важливіше, стежте за тим, що ми їмо, або більше рухайтесь, щоб не засмутити її? Ну, згідно з дослідженням, опублікованим 29 березня спеціалістами CU Anschutz Center for Health and Wellbeing при Університеті Колорадо (США), фізична активність відіграє важливішу роль, ніж дієта, в складній місії збереження втраченої ваги.

повернути

"У цьому дослідженні ми розглянули складне питання, чому так багато людей мусять боротися, щоб з часом зберегти свою ідеальну вагу, дійшовши до доказів того, що ті, хто цього досяг, виділялися тим, що мали збільшили фізичну активність, а не обмежили споживання калорій", - каже Даніель Остендорф, співавтор згаданої доповіді в" Science Daily ".

ЩОДЕННІ КРОКИ

Щоб дійти такого висновку, вони порівняли дані, отримані тими, хто зумів виграти свою битву проти масштабу, з даними двох інших груп людей: деякі мали нормальна вага та інші, ожиріння або надмірна вага. Таким чином, вони помітили, що загальна добова калорія, спалена (і спожита) тими, хто не повернув втрачені кілограми, була значно вищою (300 ккал/добу), ніж у людей при їх ідеальній вазі, різниця не настільки разюча при порівнянні з тими, які були спалені тими, хто страждав від надмірної ваги або ожиріння ("змушений" робити більші витрати енергії, щоб рухати більшу масу тіла). Вони також дійшли висновку, що перші, переможці битви проти масштабу, зарахували більшу кількість кроків на день (12000), ніж другі (9000), а треті (6500).

Щоб дізнатись, який калорійний опік виробляється щодня, дослідники Центру охорони здоров’я та благополуччя CU Anschutz застосували рідко використовуваний метод: подвійну мітку води. Ця система дає змогу точно визначати витрати енергії шляхом збору зразків сечі протягом одного-двох тижнів. За цей час досліджувані споживали дози подвійно міченої води (в якій атоми водню та кисню замінювались рідкісним ізотопом цих елементів для полегшення відстеження.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ви не хочете відкинути величезну жертву втрати ваги, рухайся більше, або ти пошкодуєш.