болить

Головні болі дуже часті і можуть по-справжньому дратувати залежно від їх інтенсивності. Щоб полегшити цей дискомфорт це може спричинити наш повсякденний день. Зверніть увагу на ці продукти, які ви повинні їсти, якщо у вас болить голова.

Що стосується можливих причин, то біль може бути викликаний різними факторами починаючи від стресу і закінчуючи неправильним харчуванням.

Люди, які споживають багато кофеїну або нікотину і вирішили скоротити це споживання, також схильні до головних болів. Це відбувається тому кровоносні судини стають сенсибілізованими до цих речовин.

Якщо врахувати хімічний склад їжі, яку ми їмо щодня, ми можемо досягти уникайте прийому знеболюючих препаратів.

Варіанти харчування, коли болить голова

Кіноа

Головний біль, як правило, пов’язаний з низький рівень магнію. І це те, що коли рівень магнію недостатній, кровоносні судини слабшають і не виконують свою функцію належним чином.

Отже нерви не розслабляються і необхідно шукати продукти, в яких багато цього мінералу, такі як лобода. Тому, якщо ви хочете припинити головний біль, не забудьте включити цю їжу у свій раціон.

Огірок

Огірок є складається з 95% води. Це ідеальний овоч для зволоження організму. Отже, він здатний значно зменшити дискомфорт у голові.

Кавун

Кавун - ще один із фруктів, що містить більше води, тому він є ключовою їжею для боротьби з зневодненням. Це також плід багатий магнієм і калієм, щоб ви могли припинити головний біль, якщо з’їсте його.

Картопля

Картопля хороша, якщо болить голова. І вони є їжею, яка є чудовим джерелом калію, який полегшить головний біль і також допоможе запобігти цьому.

Звичайно, треба бути обережним, тому що картопля фрі - не найкращий варіант. Ви можете приготувати їх у духовці зі шкіркою, наприклад, і насолоджуйтесь до 600 мг цієї поживної речовини.

Банани

Як і у картоплі, банани - це їжа з з високим вмістом калію та магнію. Обидва елементи складають комбінацію, здатну полегшити будь-який головний біль.

Ананас може бути чудовою їжею для зняття головного болю. Це тип фруктів, що містить природний фермент, який називається бромелайн. Тому це так чудовий природний протизапальний засіб.

М’ятний чай

М’ятний чай діє як судинорозширювальний засіб. Тому він буде служити для уповільнення кровотоку і негайного розслаблення нервів.

Навіть якщо ви його не їсте, ви також можете насолодитися його перевагами. У цьому сенсі ви можете нанести дві краплі м’ятної есенції на скроні і м’яко помасажувати. Ви зможете полегшити біль і зняти відчуття дискомфорту з голови.

Шпинат

Причин головного болю кілька. Один з них - це гормональні зміни та боротьба з ними, рибофлавін, який вони містять шпинат - чудовий союзник, щоб заспокоїти ці болі.

Будь-якого виду зелених листових овочів, переважна більшість, буде виробляти те саме ефект, ніж шпинат.

Мигдаль

Мигдаль має високий вміст солених кислот. Вони роблять їх рівними або більш ефективними, ніж самі аспірини. Таким чином, вони є чудовою альтернативою для тих, хто хоче припинити головний біль без прийому ліків.

Риба

Риби є багатий омега-3 жирами. Особливо лосось, тунець і сардини. Завдяки своїм протизапальним властивостям вони є ідеальною альтернативою для тих, хто не хоче приймати ліки.

Листя салату

У середні віки салат використовували як природне заспокійливе і його ефекти порівнювали з ефектом опію.

Відтоді споживання його нормалізувалося до такої міри, що користь, яку він приносить, була забута. Однак якщо у вас болить голова і ви їсте салат або суп із салату, ви можете полегшити біль.

Мартінес-фріас, М. Л. (2012). Профілактичні заходи. Алкоголь.

Альмендро Паділла, К. (2009). Техніка релаксації. Постійне медичне навчання FMC з первинної медичної допомоги. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(09)70102-1

Waizel-Haiat, S., Waizel-Bucay, J., Antonio Magaña-Serrano, J., Campos-Bedoya, P., Eduardo San Esteban-Sosa, J., & Waizel Haiat, S. (2012). Какао та шоколад: спокушання та терапія. Медичний анал.