Дієта матері майже не впливає на якість і кількість виробленого молока, але впливає на його смак. Смак їжі, яку їсть мати, переходить у молоко, яке п’є дитина
Дієта матері майже не впливає на якість і кількість виробленого молока, але впливає на його смак. Смак їжі, яку їсть мати, переходить у молоко, яке п’є дитина
Плід у своєму матковому житті вже контактує зі смаком їжі, яку мати приймає через навколоплідні води. Після народження Грудне молоко змінить смак залежно від харчових звичок матері, отже, немовля на грудному вигодовуванні сприймає відмінності смаку в молоці залежно від їжі, яку їсть мати. Це приносить численні переваги дитині, яка годується груддю, порівняно з тією, яка годується сумішшю, молоко якої завжди має однаковий смак. Стимуляція смакових відчуттів більша у немовлят на грудному вигодовуванні, і вони змалку починають смакувати їжу задовго до того, як приймати її безпосередньо, що дозволяє їм звикнути до цих нових смаків, і їжа не нова для їхнього смаку. Тобто, коли приходить час, це дозволяє легше адаптуватися до прикорму.
У той же час речовини, що містяться в їжі, споживаній матір'ю та переданій немовляті через грудне молоко, дозволяють дозрівати травній системі, сприяючи утворенню нових ферментів, необхідних для травлення, так що коли немовля починає при прикормі буде набагато легше перетравлювати нові продукти. А це означає, що ваша травна система набагато більш підготовлена.
Вибір їжі, яку мати їсть для зміни смаку молока, буде залежати від розміру його молекул. Серед молекул, які найлегше переходять у молоко, як це не парадоксально, ми знаходимо гіркі аромати та речовини з овочів (часник, цибуля, цвітна капуста, болгарський перець, спаржа, селера, ароматні приправи та гострі спеції). Отже, ми привчаємо немовляти до смаку цих продуктів, які будуть такими здоровими та необхідними в майбутньому.
Ще одне питання, яке хвилює деяких мам, - це смак гострої їжі. Якщо ви любите гострі страви, немає причин уникати їх під час годування груддю. Не дивно, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, віддають перевагу сильним ароматам і вважають типовою картоплю, моркву, зелену квасолю та курячу кашу.
Годуючі матері не повинні обмежувати споживання будь-якої їжі, крім уникайте вмісту деяких видів риб з високим вмістом ртуті, такі як марлін (вітрильник), акула, риба-меч, синій тунець і щука. Але не слід припиняти споживання синьої риби, яка багата омега-3 і дуже необхідна для неврологічного розвитку дитини, тому бажано вживати дрібну блакитну рибу (сардина, анчоус, скумбрія).
Кількість зайвих калорій, необхідних матерям, які годують груддю, становить близько 250-300 ккал/день. Можливо, ви чули, що вам доведеться з’їдати близько 500 зайвих калорій на день, але це не так, трапляється так, що витрата калорій, яку мати, яка годує груддю, плутається з додатковим споживанням цих.
Тобто, поки ви годуєте грудьми, ваше тіло спалює приблизно на 500 калорій більше, але слід враховувати, що під час вагітності ваше тіло наповнювало резервуари для підготовки до грудного вигодовування, тому половина цих необхідних калорій буде надходити з цих запасів, що парадоксально, що ви накопичилися в стегнах, стегнах і животі, і логічно втрачається раніше у матерів, які годують грудьми, ніж у тих, хто цього не робить. Тому, вам не потрібно дотримуватися дієти, щоб повернутися до своєї попередньої ваги, грудне вигодовування допоможе вам скинути набрану вагу, якщо ваш раціон здоровий і ви не їсте солодощів.
Так само поширеною помилкою є думка, що годуюча мати повинна пити більше води звичайний. Ви повинні випити тієї кількості води, яка необхідна для втамування спраги, хоча це правда, що в цей час ви будете відчувати спрагу більше, ніж до грудного вигодовування.
Що стосується продуктів, які виробляють більше газів (бобові, капуста, шпинат тощо), вони не можуть викликати метеоризм у дитини, оскільки гази утворюються в процесі травлення в кишечнику матері, а не в дитині.
Рекомендується обмежити споживання кофеїну (кава, чай, мате, енергетичні напої), оскільки його зловживання може спричинити дратівливість та безсоння у дитини. Отже не бажано перевищувати одну-дві чашки кави на день. Я рекомендую кожній матері оцінити зручність зменшення або уникнення кофеїну, оскільки є діти, які чутливіші і з меншими дозами викликають дратівливість.