вагітним

У середньому 14000 жінок щороку народжують у лікарнях регіону

Головне управління громадського здоров'я та наркології розподіляє загалом 5000 примірників серед 85 медичних центрів СМС


Головне управління охорони здоров'я та наркоманії, яке залежить від Міністерства охорони здоров'я, надіслало 85 оздоровчих центрів регіону нещодавно опубліковану брошуру, яка пропонує основні поради щодо безпечного харчування вагітних.

Щорічно в державних лікарнях регіону народжують близько 14 000 жінок. Зокрема, у 2015 році ця цифра становила 14 067.

Загалом 5000 брошур та 400 плакатів, виданих Міністерством охорони здоров’я, соціальних служб та рівності, розповсюджуються у медичних центрах, щоб охопити якомога більше жінок.

Інформація, адресована вагітним жінкам під назвою „Основні поради щодо спокою протягом 40 тижнів”, нагадує їм, що важливо вживати елементарних гігієнічних заходів та уникати вживання певних продуктів, щоб запобігти ризикам, які, хоча і рідкісні, негативні наслідки для плода або вагітної жінки.

Генеральний директор відділу громадського здоров’я та наркології Мануель Моліна зазначив, що «деякі основні правила гігієнічного поводження з продуктами харчування полягають у митті рук милом та гарячою водою до і після обробки, після контакту з будь-якими брудними матеріалами, такими як підгузники, відходів або тварин, і особливо після користування ванною кімнатою ”.

Подібним чином бажано зберігати приготовлену їжу в холодильнику якомога коротше часу і зберігати її в закритих контейнерах, окремо та подалі від сирів та сирих продуктів. Їжу, як і залишки їжі, не слід їсти холодною, а нагрівати до температури більше 75 градусів.

Іншими запобіжними заходами, які слід вживати з їжею, є, наприклад, промивання сирих фруктів та овочів водою з відбілювачем, придатним для дезінфекції та ретельного приготування їжі перед їжею. З іншого боку, споживання фолієвої кислоти також рекомендується тим жінкам, які перебувають у дітородному віці та бажають завагітніти.

Більше фруктів та овочів

Доцільно збільшити споживання фруктів та овочів, щоб покрити більшу потребу організму на цій стадії у вітамінах та мінералах. Також рекомендується їсти рибу три-чотири рази на тиждень, переважно жирну рибу, оскільки вона забезпечує жирні кислоти омега-3 та інші необхідні поживні речовини, необхідні для правильного розвитку плода.

Пити не менше двох-трьох літрів води на день (еквівалент восьми чи десяти склянок) важливо, не забуваючи, що їжа також забезпечує водою. Споживання смаженої їжі в помірних кількостях, а також їжі, багатої жирами та цукром, та помірне вживання солі - також рекомендації, яких слід дотримуватися у разі вагітності.

Серед продуктів, яких слід уникати вагітним жінкам, є така велика риба, як риба-меч, акула, синій тунець або щука, сире молоко та свіжі непастеризовані сири, а також терті сири або нарізані промисловим способом. Також рекомендується видалити шкірку з усіх сирів.

Також не слід вживати сирі фрукти та овочі, які раніше не очищали, не промивали та не дезінфікували (включаючи салати в мішках та ті, що їдять далеко від дому), сирі паростки, такі як соя та люцерна, сирі яйця або препарати, виготовлені з сирих яєць або сирого м’яса або мало зробленої та сирої риби.

Що стосується напоїв, рекомендується вживати тільки свіжовичавлені соки або пастеризовані упаковані соки та уникати алкогольних напоїв.

Генеральний директор додав, що під час вагітності важливо дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти, і деякі прості вказівки для досягнення цього полягають у тому, щоб їсти чотири-п’ять прийомів на день: їсти повноцінний сніданок, оскільки це повинно бути споживання, яке забезпечує найвищий калорійність (складається з молочних продуктів, фруктів та круп), не дуже рясна їжа, легка закуска, вечеря рано та уникайте перекусів між прийомами їжі.