- Після вправ не все йде, оскільки не всі продукти приносять користь після цих зусиль, оскільки багато забезпечують занадто багато калорій або уповільнюють обмін речовин.
- Солодкі безалкогольні напої, кава та все, що містить алкоголь, є одними з напоїв, яких слід уникати через їх дегідратаційну природу та високий вміст цукру.
- Зернові батончики, білий хліб та овочі, а також дуже жирне фаст-фуд також не рекомендуються після тренувань.
- Однак ви можете їсти такі продукти, як авокадо, мигдаль, натуральний йогурт або яйця, оскільки вони прискорюють метаболізм і допомагають усунути зайвий жир в організмі.
- Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.
Після важких тренувань ви, мабуть, повернетесь додому з голоду.
Навіть якщо ви думаєте, що щось відбувається, тому що ви виконали свої щоденні години вправ, ви повинні це знати не вся їжа корисна після цих зусиль набагато менше запою.
Їжа після тренування має життєво важливе значення, оскільки під час фізичних вправ, оскільки організм бере енергію з попереднього прийому їжі, виділяючи глікоген.
Однак після цього, протягом наступних 45 хвилин, організм дуже легко засвоює білки та вуглеводи, тому доводиться пильно стежити за своїм харчуванням.
Їжі, якої слід уникати
Як ви можете собі уявити, солодкі газовані напої і дуже жирне швидке харчування не є корисним після тренування, оскільки перші містять багато фруктози, уповільнюючи обмін речовин, а другі містять велику кількість нездорових вуглеводів і жиру.
Про всяк випадок вам цікаво, ні, не рекомендується їсти піцу. Y шоколад будь-який, оскільки він забезпечує дуже велику кількість калорій, хоча якщо у вас є тяга, краще візьміть чорне какао-порошок.
У лінійці напоїв не слід пити нічого, що є алкоголь, Ну, ваше тіло втрачає багато води під час фізичних вправ, а випивши склянку рому лише зробить вас більш зневодненими, крім того, що містять велику кількість цукру.
Не кави теж, оскільки він виробляє такий же ефект зневоднення, як алкоголь. Це може коштувати вам трохи дорожче, якщо ви належите до тих людей, які залежать від кави.
А як щодо їжі? Овочі, знамениті крупи та хліб заборонені.
овочі Вони забезпечують дуже мало енергії для тіла, тому вони не здатні замінити білки та вуглеводи, які організм спалив під час фізичних вправ і може бути важким для перетравлення.
З іншого боку, Зернові батончики Так, вони заспокоюють ваш апетит, але в них багато цукру і уповільнює ваш обмін речовин, тому вам все-таки слід добре подумати.
Нарешті, білий хліб Це також те, що вам слід виключити зі свого раціону, особливо якщо ви хочете схуднути, оскільки позбавлення від жиру вам буде коштувати набагато дорожче.
Можливо, вам зараз цікаво, але, То що я можу їсти?
Їжа, як авокадо, банан, яйця або мигдаль, наприклад, оскільки вони прискорюють обмін речовин і допомагають усунути надлишки жиру в організмі, на додаток до збільшення витрат енергії.
Ви також можете мати йогурт поки це натурально і без додавання цукру.
Крім того, журнал Circulation: Journal of American Heart Association наголошує на важливості споживання продукти, які є натуральними та свіжими для оздоровлення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 речей, які ви можете зробити з лимоном, і ви цього не знали
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ці ситні продукти допоможуть вам схуднути, не потребуючи голоду
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Втрата жиру в організмі: підкріплені наукою поради, які допоможуть вам схуднути
ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Чому ми даруємо на Різдво та які були хіти цього року
- Що відбувається з вашим тілом, коли ви починаєте займатися спортом Business Insider Іспанія
- Підліток осліп, поївши лише шкідливу їжу Business Insider Іспанія
- Що робити, щоб уникнути хропіння під час сну 8 домашніх прийомів, щоб досягти цього Business Insider Іспанія
- За словами експертів, зменшіть обсяг порцій та виконуйте фізичні вправи, що є ключовим фактором для схуднення
- Причини, чому ви не можете схуднути на середземноморській дієті Business Insider Іспанія