Дієтологи попереджають у соціальних мережах про містифікації, пов’язані з їжею

Поділіться статтею

Що слід вигнати зі свого раціону на думку дієтологів, щоб схуднути без зусиль

свого

За останні кілька місяців у соціальних мережах з’явилося кілька рухів відомих дієтологів, які обрали соціальні мережі як союзників для боротьби з черговим злом, яке мучить тих, хто займається серфінгом в Інтернеті: з обманами, пов’язаними з їжею. Ці дієтологи намагаються давати уроки та ділитися зрозумілими публікаціями, за допомогою яких їхні сотні тисяч послідовників усвідомлюють необхідність добре харчуватися. Справжній продовольчий рух з’явився в одному з цих акаунтів Instagram, який сьогодні має сотні тисяч підписників.

Але він не єдиний. Існують надто поширені міфи, проти яких борються ці професіонали. Один з них - фрукти товстіють. Це хибне з дуже простої причини: є фрукти, які практично не мають калорій і тому вони не змусять вас набирати вагу.

Але є ще один міф, який є ще більш популярним і який ви повинні виключити зі свого раціону: що, їдячи кілька разів на день, ви можете схуднути. Що вам насправді потрібно зробити, це замінити нездорову їжу на натуральну. Даремно, якщо в середині дня, якщо ти зголоднієш, візьмеш іn солодка сода (з високим вмістом "рідких" калорій) і шматок тіста. Потрібно поміняти його на шматочок фрукта. Фахівці з питань харчування запевняють, що їсти доводиться щоразу, коли тіло просить про це. Коли ти справді голодний (не психологічний) і робиш це, добре знаючи, що ти їси. Не можна поводитися зі своїм тілом, як зі сміттєвим баком.

Пам'ятайте, що є лише один спосіб схуднути. І якщо всі фахівці в галузі харчування щодо чогось погоджуються, то це те, що неможливо помітити значне зниження, якщо ви не потрапите в дефіцит калорій. Все досить просто: ви повинні вживати менше калорій, ніж споживаєте щодня займаючись спортом, гуляючи або працюючи.

У цьому сенсі експерти з питань харчування вони закликають тікати від старих міфів, пов’язаних з диво-дієтами. Немає сенсу позбавляти себе певної їжі, якщо пізніше ви збираєтеся зловживати нею і в кінцевому підсумку зазнаєте "ефекту відскоку", який ускладнює ваші цілі щодо схуднення. Зрештою, підтягнутість і відповідна вага - це більше спосіб бути здоровим, ніж виглядати краще. Ви повинні робити це більше заради здоров'я, ніж естетики.