Клуб дієт і способу життя Babes!
Одна з моєї країни найпопулярніша дієта введіть a 90-денна дієта, розроблений американськими спортивними лікарями. THE дієтичні секрети полягає в 90-денному курсі лікування зміни організована операція, таким чином, гарантує, що після завершення дієти тобто продовжуючи свою початкову дієту ви також не наберете вагу.
Чим вище надмірна вага перед початком схуднення, тим більшою буде втрата ваги, але в середньому прибл. Це обіцяє схуднення на 15-20 фунтів.
Суть 90-денної дієти:
THE дієта протягом 4 циклів (білковий, крохмальний, вуглеводний та фруктовий день) чергувати. Важливо, щоб ви не замінювали один день іншим і не могли змінити порядок.
Справа в тому ми розділяємо продукти, Таким чином, ми доставляємо в наш організм лише один тип поживних речовин на день, тим самим допомагаючи швидше розщеплювати ці поживні речовини.
Подробиці 90-денної дієти
THE можна їсти фрукти лише до обіду під час дієтиz, включаючи 100% -ний сік без цукру. Хороша новина полягає в тому, що ви можете їсти будь-яку і майже будь-яку кількість фруктів, які хочете.
За годину до обіду ви вже нічого не можете їсти. Отже, якщо ви з’їли ваш улюблений фрукт об 11 ранку, ви можете пообідати о 12:00.
День 1 - це білок, тобто білковий день.
Це коли можна їсти після плодоношення вранці
- Халат
- Смажене або варене м’ясо
- Молоко
- Яйця
- Сир
- Сир
- Кефірт
- Йогурти
Якого б ви не вибрали для цього, будь-який можна їсти сирий салат. А після обіду треба випити 2 дл відфільтрованого супу (дієта може спрацювати, пропустивши суп).
Те саме на вечерю ви повинні споживати що на обід ви їли, але ви більше не можете пити тут навіть відфільтрований суп і переконайтесь, що кількість повинна бути меншою!
День 2 - День крохмалю:
- Ляльковий
- Гороху
- Зелена квасоля
- Кукурудза
- Лінза
- Морква
- Картопля
- Рис (вважається крохмалем)
Ви можете вибрати будь-який на обід приготовані або запечені в духовці. Сирий салат можна їсти так само, як і білок у день.
На обід вибирайте його і в цей день що на обід ви їли лише те зменшити суму.
День 3 - День вуглеводів:
- Макарони
- Піца
- Хліб, тістечка
- Солоний пиріг
- Можна приправити тісто томатним соусом або овочами.
На обід тут це дозволено солодкість споживання, наприклад, 2 невеликі скибочки торта або торта, до 3-х кульок морозива або 1 скибочка темного шоколаду.
Звичайно, для того, хто не має солодких ротів, солодкий пиріг залишається не у великих кількостях.
День 4 - День фруктів
Один з найважчих днів вашого раціону з тих пір від сніданку до вечері тільки фрукти ви можете споживати справжні кількості в цей день без обмежень.
Чого потрібно дотримуватися під час 90-денної дієти:
- Не замінюйте дні, тобто перший день повинен бути білком, другий день крохмалем, третій день вуглеводами, четвертий день фруктовим днем.
- Щодня до обіду просто фрукти споживати!
- THE під час дієти важливо мати потрібну кількість рідини, тобто щодня мінімум 2 л мінеральної води або трав'яного чаю необхідне споживання!
- Кава, чай дозволяються під час 90-денної дієти, але без додавання цукру та молока.!
- Через 90 днів їсти можна так само як до дієти на випадок ви їсте фрукти лише до обіду!
- THE дієти Поперше ти можеш закінчити якщо ви досягли своєї мети, але ви повинні знати, що в цьому випадку функціонування організації не зміниться!
- Під час дієти один рідинний день раз на місяць вам потрібно встановити його, коли ви можете пити тільки мінеральну воду або трав’яний чай, розподілений протягом дня.
Якщо вас цікавить 90-денна дієта тоді не соромтесь врізати в нього спокійно! Переваги дієти, щоб отримати всі поживні речовини ви заходите у своє тіло те, що потрібно для здорового функціонування. До обіду лише фрукти сприятимуть цьому споживання вітамінів, мінералів та адекватної кількості клітковини.
Підводний камінь, щодня говорити тобі, що ти можеш їсти, що не можна, навіть якщо ти просто хочеш чогось зовсім іншого! Спочатку це може здатися складним!
І останнє, але не менш важливе: питання про те, як зберегти результат, досягнутий за 90 днів, продовжуючи свої початкові харчові звички, також сумнівний для мене.?