Дієти, які їдять їжу, повинні звертати увагу не на те, що і коли вони їдять, а на тих, хто поки не планує купувати протези. Оскільки в той момент, коли стінка потрапляє в наш рот, починаються хімічні процеси. Бактерії в роті починають розщеплювати вуглеводи в їжі, а кислоти утворюються як побічний продукт цього процесу. Ці кислоти постійно атакують емаль зубів, тобто вони відповідають за виникнення карієсу.

сьогодні

Ми можемо втрутитися, намагаючись мінімізувати вплив наших зубів на це кисле середовище. Чим частіше ми їмо або п'ємо, тим більше разів наші зуби потрапляють у кисле середовище. Одним з найосновніших захисних засобів, звичайно, є чищення зубів, але ніхто не поспішає до ванної після кожної закуски або ковтка апельсинового соку. Однак вивчення впливу деяких основних продуктів на зуби може дуже допомогти.

Вітаміни також захищають

Усі чули, що на той момент морякам давали цингу, оскільки вони не отримували достатньої кількості вітаміну С. Наслідком цинги стала, серед іншого, втрата зубів. На щастя, сьогодні це вже не головна небезпека, але вітамін С також зміцнює ясна в цілому і стримує розвиток ясен. У природному вигляді він зустрічається здебільшого у свіжих овочах та фруктах.

Вітамін А в першу чергу корисний проти гінгівіту, оскільки підвищує стійкість слизової оболонки до різних інфекцій. Він міститься переважно в жовтих, помаранчевих овочах і фруктах, а також в листових овочах (щавель, шпинат).

Ми можемо отримувати його переважно з молочних продуктів, печінки, яєць та риби, і це дуже важливо для побудови та зміцнення кісток та зубів. Цей вітамін може виробляти сам організм, принаймні його попередник, який потім перетворюється на вітамін D за допомогою УФ-світла. Щоденна доза становить приблизно 5-10 хвилин на день.

Це особливо важливо для формування кісток і загоєння ран. Її природним джерелом є молочні продукти, листові овочі та м’ясо.

З мінеральних речовин кальцій і фосфор найважливіші для наших зубів. Фтор також є одним із корисних мінералів, але щодо нього існує багато сумнівів та суперечок. Чи корисний фтор, чи слід давати фторидні таблетки дітям і чи варті зубні пасти, що містять фтор, може бути простіше вирішити, якщо ви прочитаєте сторінки, на які посилаються вище. (Мені не стало легше, бо, звичайно, були зібрані абсолютно суперечливі думки.)

Стоматологи

Сири, м'ясо, олійні та молоко. Завдяки високому вмісту кальцію та фосфору ці продукти, принаймні на даний момент, здатні замінити мінерали в зубах, розчинені кислотами.

Ви також можете впевнено їсти хрусткі фрукти (наприклад, яблука чи груші) та овочі. Завдяки високому вмісту води ефект цукру в них пом’якшується, а також збільшується вироблення слини, а також слина також відіграє роль у вимиванні бактерій та послабленні кислот.

Є також овочі та фрукти з підвищеною кислотністю, які в першу чергу рекомендуються як частина більшого прийому їжі. Такими є цитрусові або помідори.

Неважливо, що ми також п’ємо. Важливо пити воду, молоко або несолодкий чай проти спраги (тобто коли йдеться про 1-2-3 літри рідини на день). Зелений та чорний чай, крім усього іншого, наповнені поліфенолами, природними антиоксидантними сполуками, які борються з бактеріями, що викликають карієс. Крім того, споживаючи після їжі, вони також корисні проти неприємного дихання завдяки своїм однаковим властивостям.

Споживання солодких напоїв (наприклад, солодкого чаю, кави, безалкогольних напоїв) слід максимально обмежити, і, на жаль, 100% фруктовий сік не є винятком. (І, звичайно, алкогольні напої.) Якщо ви все-таки вибрали це, бажано випити всю дозу відразу і через деякий час почистити зуби, а не робити довгий ковток, який утримує зуби в кислому середовищі протягом всього дня.

І кого слід остерігатися

Це непросто, але по можливості уникайте вживання шоколаду, твердого цукру, тістечок, хліба та тістечок, картоплі фрі, бананів та сухофруктів. Ці (та багато інших продуктів, не перелічених тут) містять дуже багато вуглеводів, і деякі з них надовго прилипають до зубів завдяки своїй структурі, забезпечуючи ідеальне середовище для розмноження бактерій.

Також варто звернути увагу на те, який льодяник ми обираємо проти ангіни або кашлю. Їх завдання - тривалий час формувати покрив у роті та порожнині глотки, тому не має значення, скільки їх справжній вміст цукру.

А як щодо підсолоджувачів?

Штучні підсолоджувачі, що замінюють цукор (наприклад, сахарин, аспартам, цикламаза), не живлять бактерії в роті і, отже, не небезпечні для зубів. Однак слід обережно вживати слова "без цукру" або "без цукру", оскільки це може додати до продукту інші натуральні підсолоджувачі, такі як рис або солодовий сироп, мед і, можливо, фруктоза, які вже мають однакові ефект як цукор.

Чи правда, що жування корисно для зубів?

Жування без цукру корисно для здоров’я зубів кількома способами. З одного боку, вони збирають залишки їжі між зубами, а з іншого боку, збільшують вироблення слини, яка, у свою чергу, розчиняє концентрацію кислоти. Кажуть, що жувальні речовини, що містять ксиліт, навіть покращують стан зубів.

Кілька порад щодо красивих протезів:

(Ці поради я знайшов більш докладно, проілюстровані малюнками на веб-сайті WebMD, і варто переглянути їх усі.)

Зубна нитка. Перед чищенням зубів. Шматочки їжі, змазані шовком, вже легко видаляються зубною щіткою.

Обережно a зубочистказ. Якщо під рукою немає зубної нитки, її можна використовувати, але вона може легко пошкодити ясна або увірватися в зуб.

Регулярно замінюйте на зубна щітка. Через максимум 3 місяці, але у випадку грипу, не кладіть на нього так довго, замінюйте його відразу після хвороби.

Два рази на місяць почистити зуби розпушувачем, особливо якщо ви любите червоне вино або каву, що може спричинити пожовтіння зубів. Це добре відбілить протези. Проблема лише в тому, що багато людей не витримують розпушувача або прямо дратують ясна. Їм краще експериментувати з зубною пастою, що містить розпушувач, або іншими методами відбілювання.

THE миття мови а не маркетингова помилка. Кислотоутворюючі бактерії воліють осідати на мові, тому не заважає натирати його зубною щіткою під час чищення зубів. Це також хороший метод проти неприємного запаху з рота.

Будьте обережні з ліками. Багато ліків здаються нешкідливими побічні ефекти можуть включати сухість у роті. Виробництво слини, навпаки, важливе проти бактерій, тому, якщо ви помічаєте такі симптоми, вам потрібно приділяти більше уваги споживанню потрібної кількості води, і розумно їсти жувальні цукерки або цукерки без цукру після їжі.