Взагалі, їзда на велосипеді спалює більше калорій, ніж ходьба, але це залежить від складності кожного виду діяльності, а також від того, хто це робить. Усі показники калорійних опіків є приблизними; ваші результати, ймовірно, будуть дещо іншими.

їзді

Типи

Калочний калькулятор Американської ради з фізичних вправ вимірює калорії, спалені з різною швидкістю ходьби, від спокійної прогулянки зі швидкістю 2 км/год до швидкості 5 миль на годину. Подібним чином, калькулятор вимірює їзду на велосипеді як спокійний, регулярний, біговий або напружений крок - від 5,5 до 19 миль/год.

Швидкість

Чим швидше ви йдете пішки або їдете на велосипеді, тим більше калорій ви спалюєте. Їзда на велосипеді спалює більше калорій, за винятком порівняння повільної їзди на велосипеді та швидкої ходьби. Якщо ви важите 175 фунтів і переїжджаєте 5,5 милі на годину, за годину ви спалите приблизно 318 калорій. Якщо ви пройдете 3,5 милі на годину протягом години, ви спалите приблизно 302 калорії в порівнянні з 714 калоріями на 5 миль на годину. MayoClinic рекомендує ходити від 3 до 4 миль на годину для найкращої користі для здоров’я.

Міркування

Якщо ви важите більше або менше 175 фунтів, ви спалите більше або менше калорій відповідно. Якщо ви їдете на велосипеді або йдете в гору з певним темпом, ви спалите більше калорій, ніж їдете вниз або на рівній поверхні. Результати також будуть відрізнятися залежно від вашої власної фізіології.

Більше статей

Скільки калорій спалюється під час пробіжки протягом 10 хвилин? →

Велоспорт і калорії, які ви спалюєте за годину →

Як швидше доїхати на велосипеді →

Чому важливо знати свій пульс? →

Як довго ви повинні їздити на велосипеді, щоб отримати найбільші переваги для схуднення? →

Що спалює більше жиру в животі, біг або їзда на велосипеді? →