В одному з наших останніх дописів ми запропонували кілька простих прийомів, щоб відняти калорії зі звичного раціону на ці свята. Сьогодні ми продовжуємо цю тему, але ми поговоримо про деякі конкретні продукти: гриби та яйця.

грибами

Ми розповідаємо вам, що говорять наукові дані про їх споживання та вплив на нашу вагу та склад тіла. Що спільного у грибів та яєць? Зверніть увагу, якщо ви хочете схуднути.

Яйця і втрата ваги

Тема споживання яєць, Як ми вже коментували в інших випадках, він сповнений міфів та помилкових переконань, які залишають цей делікатес у досить погано захищеному положенні, незважаючи на те, що він не вартий цього.

В інших випадках ми зосереджувались на спростуванні та роз'ясненні частини цих переконань, але сьогодні ми поговоримо про ще один позитивний ефект цієї суперпродукти, і це полягає в тому, що дослідження показали, що крім того, що це їжа з високою харчовою силою, яйце - ідеальний союзник для схуднення.

У ході дослідження було помічено, що ті люди, які включали по два яйця в свій щоденний сніданок, втратили на 65% більше маси тіла після двох місяців випробування, порівняно з тими, хто снідав з однаковим споживанням калорій, але без яєць.

Після того, як ми знаємо висновок дослідження, про яке ми сьогодні говоримо, настав час згадати деякі з них Переваги забезпечується цим суперпродуктом:

  • Сприяє якісні білки в основному білий, що робить яйце ідеальною їжею для спортивних змагань, повно незамінних амінокислот і легко засвоюється.
  • Фонтан повний мононенасичені жири.
  • Фундаментальне джерело вітаміни та мінерали.
  • Низька калорійність, близько 70 ккал на яйце для їжі, наповненої поживними речовинами

Ситна сила грибів

Дослідження, яке зосередилося не лише на споживанні грибів (ситакес, портобельос або білих ґудзиків) як на ефективний параметр для схуднення, але також виявило, що їх щоденне споживання в рамках грибної дієти, ефективно сприяє певним здоровим показникам та запальним маркерам.

Після року випробувань у Школі громадського здоров’я імені Джонса Хопкінса Блумберг, дослідження дійшло висновку, що після щоденного обіду з грибами почуття ситості було настільки тривалим, що навіть загальне споживання калорій було знижено більш ніж на 400 ккал, вважали корисною стратегією збільшення втрати ваги, продовження її підтримання та поліпшення параметрів здоров'я.

На додаток до цієї чесноти, гриби - це сезонна їжа, яка має хороший харчовий внесок і за якістю, якою вони можуть забезпечити велику універсальність наших страв: