станеться

  • неправильне уявлення про дієту
  • цукор
  • без цукру
  • рівень цукру в крові
  • ксиліт
  • підсолоджувач
  • солодощі
  • сторонній ефект
  • втрата ваги
  • споживчі практики
  • дослідження
  • Дієта

Середня людина споживає 300 калорій на день із цукром, недавно писав один вивчення університету Північної Кароліни, але ця кількість може складати до 700 калорій серед людей із солодкими зубами. Що станеться, якщо його виключити зі свого раціону?

Це не просто повністю очевидна їжа, така як випічка, десерти та закуски, що містять багато цукру. Він також часто міститься у великих кількостях у речах, які виглядають абсолютно здоровими, таких як мюслі, йогурти та заправки для салатів.

Що ви відчуваєте, коли залишаєте цукор?

Скільки змін ви відчуваєте, коли переходите на дієту без цукру, багато в чому залежить від того, скільки ви споживали раніше. У радикальному випадку зміна може навіть спричинити симптоми абстиненції та депресивні ознаки, дослідження. Однак це ще не все.

Доданий цукор значно підвищує рівень інсуліну, підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, але якщо його усунути, ризик серцево-судинних захворювань швидко зменшується, а рівень холестерину ЛПНЩ може впасти на 10% всього за кілька тижнів, тоді як рівень тригліцеридів може знизитися на 20-30%. може відступити.

Інший вивчення калорії від 150 цукрів в 11 разів частіше викликають діабет 2 типу в організмі, ніж 150 калорій від білків або жирів, тому варто зменшити споживання цукру в цілях профілактики.

Далі дослідження вони підтримують те, що більш високий рівень цукру пов'язаний зі зміною настрою, депресією, в якій коливання рівня цукру в крові відіграє важливу роль. Навпаки, під час зняття великі гойдалки зникають, тому ви краще спите, почуваєтесь краще і навіть, ваша пам’ять покращується.