води

Вода - основа життя. Обов’язково пити воду до, під час та після інтенсивних тренувань. Вода регулює температуру нашого тіла і служить мастилом для суглобів. Якщо ми не гідратуємо себе, наше тіло не зможе функціонувати на найвищому рівні. Якщо ви не вживаєте достатньо води, ви не тільки можете відчути втому, але і вам доведеться боротися з головним болем і м’язовими спазмами.

Які ще функції має вода? Він захищає суглоби, неврологічну систему та тканини. Це допомагає виводити токсини з організму. Сприяє правильному травленню. Він живить клітини і тканини.

Наші тіла втрачають воду через потовиділення, але навіть через сечовипускання та видих. Є й інші способи втратити воду. Якщо наш раціон харчування недостатній, якщо ми приймаємо ліки, але стрес і перепади температури також відводять воду від людського тіла.

Коли ми робимо важку фізичну роботу або важко тренуємося, температура тіла підвищується, і ми починаємо потіти. І оскільки ми втрачаємо воду, ми повинні це компенсувати.

Що може трапитися з нами, якщо ми не вживаємо достатньо води? Мозок потребує зволоження, щоб нормально функціонувати. Дегідратація мозку пригнічує активність нейромедіаторів, що може погіршити короткочасну пам'ять і пригнічувати концентрацію та увагу.

Якщо організм помічає дисбаланс рідини, розвивається набряк. Це спричиняє набряки в різних частинах тіла, оскільки рідина накопичується в тканинах, викликаючи набряк.

Вживання води важливо для нормальної роботи судин. Через брак води кров згущується. Це підвищує кров’яний тиск, що може призвести до ряду проблем зі здоров’ям.

Для наших м’язів вода діє як каталізатор. Якщо ви не будете пити достатньо, ваші м’язи будуть стискатися.

Вода необхідна для виробництва енергії. І наша організація потребує енергії для виконання кожного окремого завдання.

Вода також потрібна для обміну речовин. Якщо ми не компенсуємо втрату рідини, процес спалювання жиру сповільниться.

Вода сприяє пружності шкіри. Низьке споживання води може призвести до передчасних зморшок.

Вода також потрібна для очищення токсинів. Якщо ви не звернете уваги на те, чи вживаєте ви достатньо води протягом дня, ці токсини накопичуватимуться у вашому тілі та змусять вас втомлюватися і пригнічуватися.