Подивіться на все, що відбувається у вашому організмі, якщо ви почнете їсти 2 банани на день. Ого!

вашим

Банани - один із найбільш споживаних фруктів на планеті. Жовті фрукти забезпечують багато щоденного раціону калієм і пектином, різновидом клітковини. З цим фруктом пов’язано найрізноманітніші переваги для здоров’я.

Ви дивувались що станеться з вашим тілом, якщо ви почнете вживати 2 банани щодня?

Тут ми покажемо вам тести, які, на думку ЛаБіогії, пара бананів на день може значно покращити ваше здоров’я.

1. Нормалізувати рівень артеріального тиску

Банани знижують високий кров'яний тиск, оскільки містять близько 420 мг калію.

2. Зменшити зайву вагу

Банани багаті клітковиною: завдяки цьому вони довше забирають ваш голод.

Вони містять стійкий крохмаль, який зменшує апетит і заважає набирати вагу. Цей здоровий крохмаль знижує рівень цукру в крові та підвищує чутливість організму до інсуліну. Оскільки, якщо клітини не чутливі до інсуліну, вони не можуть засвоювати глюкозу і відчувати голод, тоді як щитовидна залоза починає виробляти її у великій кількості. Отже накопичення жиру залежить від інсуліну.

3. Вони зменшують ризик анемії

Анемія викликає блідість, втому і задишку через зменшення рівня еритроцитів і низького гемоглобіну в крові.

Банани містять багато заліза, це стимулює вироблення еритроцитів. Вони також мають вітамін В6, який регулює рівень глюкози в крові, що також може допомогти людям з анемією.

4. Знизити рівень стресу

Банани піднімають настрій. Вони містять триптофан, речовину, необхідну нашому організму для вироблення серотоніну («гормон щастя»).

У середньому банан також містить близько 27 мг магнію. Цей мінерал відповідає за хороший сон і гарний настрій.

5. Поліпшення травлення

Банани легко засвоюються, не дратуючи травний тракт. Стійкий крохмаль, який вони містить, не перетравлюється і потрапляє в товстий кишечник, де сприяє росту здорових бактерій.

Ви можете їсти банани при гастриті, печії або як перша їжа після діареї, оскільки вони відновлюють втрачені мінерали.

6. Вони винагороджують авітаміноз

Банани багаті вітаміном В6. В середньому банан містить 20% добової дози вітаміну В6. Допомагає організму виробляти інсулін, гемоглобін та амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин.

Хоча, коли ми чуємо про вітамін С, перше, про що ми згадуємо, це апельсини та полуниця, порція бананів також містить 15% нашої добової дози цього вітаміну.

Вітамін С - важливий антиоксидант, який нейтралізує шкідливі вільні радикали (активні молекули, яким не вистачає електрона і руйнують організм), допомагає підтримувати здорові судини та бере участь у виробленні колагену.

7. Підніміть рівень енергії

Калій, що міститься в бананах, захищає м’язи від спазмів, тоді як вуглеводи забезпечують достатньо енергії, щоб переносити важкі тренування.