його

Ви народжували протягом останніх кількох місяців чи перенесли операцію на животі? Якщо ви помітили відділення або опуклість живота, у вас може бути діастаз прямого живота. Не хвилюйтеся, це можна відновити!

Що таке діастаз прямого живота?

Діастаз прямих м’язів живота є результатом відокремлення цих двох м’язів один від одного. Я маю на увазі м’язи, розташовані на зовнішній стороні черевної стінки. Так, ті, які ви асоціюєте з бажаною шоколадною плиткою.

У звичайних умовах ці м’язи об’єднуються центральною лінією linea alba, яка проходить від грудної клітки до лобка. Після певних травматичних умов, ця linea alba може погіршуватися, слабшати і переставати виконувати свою роботу. Це призводить до роз’єднання м’язів.

У найважчих випадках діастаз можна побачити неозброєним оком, як опуклість або провисання в центрі живота. Цю проблему потрібно лікувати не лише через фізичний вплив на естетичний рівень, а й через те, що вона може бути симптомом більшої проблеми.

Серед інших функцій, прямі м’язи живота є частиною черевної стінки. Тому, допомагають регулювати внутрішньочеревний тиск і стискають грудні нутрощі. Без вашої хорошої функціональності можуть з’явитися такі симптоми, як біль у попереку або дисфункція тазового дна.

Що викликає абдомінальний діастаз?

Дві основні причини - це вагітність та операція на животі. Природне розтягування живота під час вагітності є нормальним і очікуваним. Кожна жінка матиме певний рівень діастазу прямої кишки у третьому триместрі. Це необхідний процес, який дозволяє дитині прогресивно рости.

У багатьох жінок черевна щілина залишається широкою через 8 тижнів і, якщо її не лікувати, може залишатися навіть після року доставки.

Дві з трьох матерів із діастазом прямої кишки також мають певний рівень дисфункції тазового дна. І проблеми, пов’язані з цим, залишаються і зростають з роками. Не відкладайте, лікуйте.

Але це не виключно для жінок ... У чоловіків також може бути діастаз прямої кишки! Хірургія живота, погана механіка підйому ваги або збільшення маси тіла є факторами ризику розвитку діастазу живота.

Як дізнатися, чи є у мене діастаз живота?

Найкращий спосіб підтвердити діагноз діастазу живота - це консультація лікаря або фізіотерапевта. Однак викликати підозри, спочатку ви можете слідувати деяким ознакам, які можуть допомогти виявити проблему.

Інструкції

  • Спочатку ляжте на ліжко і підніміть голову, дивлячись на живіт.
  • Чи помічаєте ви шишку в середині живота?
  • Далі, якщо опустити пальці нижче пупка і слідувати лінії до лобка ...
  • Опускаються пальці або тверда черевна тканина?
  • У тій же позі спробуйте відкашлятися.
  • Чи залишається живіт пухким, він навіть опускається вниз, або ви бачите, що черевна маса сильно виступає?

Якщо під час тесту з’являється опуклість, пальці опускаються або коли кашляє живіт, це ознака того, що у вас може бути діастаз прямої кишки. Тому, ваш тиск в животі не збалансований.

Як лікувати діастаз прямої кишки?

Незважаючи на те, що розвиток прямої кишки діастазу не завжди можна запобігти, є способи її виправити і, таким чином, уникнути подальших пошкоджень. Абдомінальний діастаз Лікується інтегрованою програмою, призначеною для вирівнювання, підключення та зміцнення всього ядра тіла.

Під час лікування необхідно враховувати кілька речей, наприклад, дихання, поставу, контроль над тілом та роботу тазового дна.

Впливні вправи, такі як біг, аеробіка або виконання традиційних присідань шляхом згинання тулуба, не рекомендуються. Збільште тиск у животі та додатково підкресліть м’язи тазового дна.

Загальна рекомендація - звернутися до медичного працівника, щоб забезпечити правильне застосування лікування. Після медичного обстеження ви можете розпочати індивідуальне лікування.

Ваш терапевт буде використовувати ряд вправ з різних дисциплін. Це цілком можуть бути гіпопресивні вправи, дихальні вправи, активація тазового дна, серед інших.

Ідея полягає в тому, що ви відновлюєте свою фігуру і уникаєте будь-яких ускладнень, пов’язаних з діастазом. Крім того, вони можуть допомогти вам покращити усвідомленість свого тіла та створити звички, пов’язані з вашою поставою та способом руху.