алімента
СДУГ є Хронічний психічний розлад біологічного (неврологічного) походження з інтелектуальним та психомоторним станом. Він неоднорідний, тобто вона може бути дуже різною для кожної людини. Це негативно впливає на самооцінку тих, хто цим страждає, і часто пов'язане з іншими проблемами, такими як депресія або тривога. Як правило, це починається в дитинстві і тісно пов’язане з невдачею в школі. У дітей це може погіршити здатність до розвитку в академічному, сімейному та соціальному середовищі. звичайне лікування наркотиками є ефективним але це може призвести до втрати апетиту та запорів. У наступному відео ви можете дізнатись, як в Alimmenta ми можемо допомогти вам з індивідуальними порадами щодо харчування та доповненнями до фармакологічних.

ПОЧНІТЬ ДОПОБУТИСЬ СЕБЕ СЕГОДНЯ

Зателефонуйте зараз 93 218 95 32 або стежте за нами в соціальних мережах

Вам потрібна персоналізована увага?

У клініці Alimmenta ви знайдете команду дієтологів-дієтологів, ендокринних лікарів та психологів-дієтологів, які допоможуть вам досягти цілей щодо ваги та здоров’я. Ми можемо допомогти вам у нашій клініці в Барселоні або в Інтернеті за допомогою відеоконференцій. Поговоримо пізніше?

Види та причини розвитку СДУГ

Дефіцит уваги і гіперактивність страждають від 2% до 12% дітей та підлітків. Це частіше у чоловіків, ніж у жінок.

80% випадків пов’язані з генетичними причинами. Вважається, що також можуть бути причини навколишнього середовища, які разом із спадковими факторами викликають розлад у решти 20%, але це недостатньо чітко.

Розлад класифікується на 3 типи:

  • Дефіцит уваги.
  • Гіперактивний - імпульсивний.
  • Поєднані: дефіцит уваги + гіперактивність та імпульсивність.

При СДУГ в головному мозку спостерігається дефіцит норадреналіну (гормону стресу та нейромедіатора), який викликає гіперактивність та імпульсивність, а також дефіцит дофаміну (нейромедіатора центральної нервової системи), що породжує неправильну обробку даних та проблеми з регуляцією емоцій.

Лікування СДУГ

Зазвичай вводяться різні типи ліків, такі як:

  • Метилфенідат або декстроамфетамін: стимулятори, що блокують транспорт і зворотне захоплення дофаміну та норадреналіну.
  • Атомоксетин: він не є стимулятором, він діє, пригнічуючи транспортер норадреналіну. Покращує самооцінку та соціальні відносини, не створюючи залежності. Зазвичай не такі ефективні, як стимулюючі препарати.
  • Антидепресанти.
  • Фармакологічні методи лікування можуть мати несприятливі наслідки, що впливають на харчові продукти. Загальноприйнятим є:
  • Втрата апетиту.
  • Втрата ваги.
  • Затримка росту.
  • Кишкові розлади, такі як діарея або запор, печія, гази та метеоризм.
  • Зміна смаків і сухість у роті.

Поради щодо дієти для СДУГ/СДУГ

Низький рівень цукру в крові підсилює гіперактивність, неуважність та імпульсивність. Щоб уникнути цього необхідно:

  • Їжте 5 разів на день, добре розподіляючи споживання вуглеводів.
  • Уникайте споживання простих цукрів у вигляді цукерок та газованої води.
  • Сприяти споживанню цільної їжі та бобових.

Є деякі амінокислоти (молекули, що входять до складу білків) мають особливе значення і їх важливо враховувати:

  • Фенілаланін і тирозин: вони є попередниками адреналіну, норадреналіну та дофаміну - речовин, які зазвичай знижуються при СДУГ. Найбагатшими цими амінокислотами є: м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.
  • Триптофан: Це попередник серотоніну, який допомагає вам залишатися розслабленим і заснути. Продукти, багаті триптофаном: яйця, молочні продукти (стакан гарячого молока), риба, м’ясо, бобові (соя), горіхи та фрукти (банан, ананас та авокадо).
  • Метіонін: він важливий для синтезу холіну. Холін запобігає втраті пам’яті, підвищує інтелектуальні показники та підвищує концентрацію уваги. Міститься в яйцях, м’ясі, молочних продуктах, рибі, насінні (кунжут), деревних горіхах (волоські горіхи) та зелених листових овочах (ріпа та шпинат).

Потреби в білках збільшені (1,2 г протеїну/кг ваги у дітей та 1 г протеїну/кг ваги у підлітків). Щоб досягти цього внеску, я рекомендую:

  • Розкладіть білкову їжу на різні страви.
  • На вечерях дайте рибу або яйця, вони містять високоякісний білок і є легкозасвоюваною їжею.

Часто може спостерігатися дефіцит основних жирних кислот які викликають сухість шкіри, екзему та астму. Це пов’язано з поганим засвоєнням жирів або недостатнім вживанням їх організмом. Тому слід збільшити споживання здорових жирів з раціону. Поради щодо споживання:

  • Надайте необхідні поживні речовини для хорошого жирового обміну: цинк, магній, вітамін С та вітаміни групи В (В2, В3, В6 та В8).
  • Збільште споживання фосфоліпідів - типу жиру, який надає плинність клітинним мембранам, що сприятиме кращій нервовій передачі. Дати жовток, сухофрукти, бобові та зародки злаків (цільні зерна).
  • Підсилюють антиоксидантні вітаміни (А, Е, С) для захисту поліненасичених жирних кислот від окислення.

Існує тенденція до дефіциту заліза, тобто низького вмісту заліза в крові. Для боротьби з ним слід рекламувати продукти, багаті залізом та вітаміном С.

Вся група вітамінів групи В дуже важлива, особливо B1 або тіамін, який є попередником нейромедіаторів, та B6 або піридоксин, який зазвичай має дефіцит і покращує поведінку. Продукти, багаті вітаміном B1: свіжа соя, зародки пшениці, м’ясо, риба, горіхи, бобові або цільні зерна, особливо овес. Продукти, багаті вітаміном B6: зародки пшениці, мозок та м’ясо органів, синя риба, витримані сири, горіхи, цільні зерна, бобові та пивні дріжджі.

Кальцій - мінерал, який бере участь у виробництві та передачі нервових імпульсів. При СДУГ може спостерігатися дефіцит нервової передачі центральної нервової системи. Для його покращення ми повинні просувати продукти, багаті кальцієм та поживними речовинами, що сприяють його засвоєнню (наприклад, вітамін D, лактоза та вітамін С).

Є деякі барвники, які можуть посилити симптоми СДУГ. Цими барвниками, яких слід уникати, є: саліцилати, бензоати, тартразин (E-102), хіноліновий жовтий (E-104), Sunset Yellow FCF, апельсиновий жовтий (S E-110), азорубін, кармоїзин (E-122), Allura червоний (E-129).

Персоналізовані рекомендації

На завершення я хочу пам’ятати, що найкращим підходом для цього типу розладів є мультидисциплінарна терапія: медична, психологічна та харчова.

Діти з розладом дефіциту уваги і гіперактивності можуть мати особисту непереносимість їжі. Підтримка дієтологів - дієтологів Alimmenta може допомогти вам поліпшити симптоми за допомогою хорошої дієти.