Антидієта виникає в США під такою назвою, оскільки вона не вважається дієтою для схуднення як такою, а новою формою дієти, при якій ви можете їсти скільки завгодно, не змішуючи вуглеводи з білками.
Що таке анти-дієта
Антидієта - це дисоційована дієта (див. тут) в якому можна їсти все, не змішуючи вуглеводи Y білка в один і той же прийом їжі, але завжди в змозі поєднувати овочевий з гідратом або білком. В дієті немає обмежень на кількість, і ви можете їсти скільки завгодно разів, залишаючи 4 години між прийомами їжі. Ідея полягає в тому, що травлення триває від 3 до 4 годин, тому антидієта структурує їжу, регулюючи біологічний годинник наступним чином:
- з 5 ранку до 13 години (очищення) рекомендується їсти тільки фрукти
- 13 до 19 год (присвоєння) ти їси бобові або вуглеводи, і салати, супи, овочевий, тощо;
- з 19 до 5 год (асиміляція) білка Y овочі, салати тощо.
Як довго повинна тривати дієта?
Як форма дієти, а не як дієта для схуднення, тривалість дієти становить усе життя. Будучи роз'єднаною дієтою, Антидієта базується на переконанні, що вуглеводи Y білка Їх потрібно їсти окремо, не в одному прийомі їжі, оскільки вуглеводи та білки потребують іншого середовища для засвоєння, тому суміш ускладнює засвоєння поживні речовини. Пристосовуючись до цього способу харчування, 70% з’їденого - це овочі Y фрукти, і 30% - це концентрована їжа (білок, гідрат).
Переваги проти дієти
Дотримуючись пропозицій проти дієти, ви можете втратити 2 кг на тиждень. Але до його переваг також належить той факт, що він дуже практичний і застосовний під час прийому їжі поза межами, і в той же час дозволяє нам дізнатися, які продукти їжі почуваються найкраще для нас, оскільки він усвідомлює групи продуктів та кількість, яку ми з’їдаємо . Крім того, це дієта, багата вітамінами, мінерали Y волокна що регулює рівень холестерину.
Недоліки проти дієти
Дотримуючись антидієти, ви можете впасти в низьке споживання білка, з подальшим ризиком втрати м’язів, тому слід подбати про вживання необхідної кількості білка для збалансованого харчування.
У свою чергу, ви можете потрапити в низьке споживання гідратів, з подальшою втратою енергії і навіть може спричинити гіпоглікемію (низький рівень цукру в крові). У цьому випадку необхідно скорегувати погодинні фази, особливо ранкову, вводячи трохи гідрату відповідно до критеріїв поєднання їжі проти дієти.