Сторінка 35: Що таке BMR

калорійність

ЩО ТАКЕ БАЗОВИЙ МЕТАБОЛІЗМ (BMR)?

(Застосовуваний вік: 18-99)

BMR - це мінімальний рівень енергії, необхідний вашому організму для ефективного функціонування у спокої, включаючи органи

дихальної та кровоносної систем, нервової системи, печінки, нирок та інших органів. Ви спалюєте калорії

незалежно від того, якою діяльністю ви займаєтесь, навіть коли ви спите.
Приблизно 70% споживаних калорій щодня витрачається на базальний обмін. Крім того, коли

будь-який вид діяльності здійснюється енергія використовується, однак, чим енергійніша ця діяльність, тим більша кількість

калорії, які потрібно спалити. Це пояснюється тим, що поперечно-смугастий м’яз (що становить приблизно 40% маси тіла)

він працює як двигун і використовує багато енергії. Базальний обмін сильно залежить від кількості

м’язів, які у вас є; збільшення м’язової маси допомагає базальному обміну.
Проводячи дослідження зі здоровими людьми, вчені спостерігали, що з віком люди стають їхніми

базальний обмін речовин. Основний обмін речовин посилюється у міру зростання дитини. Після досягнення піку, у віці 16 або 17 років

років базальний рівень метаболізму починає знижуватися, як показано на графіку нижче.
Наявність вищої базальної швидкості метаболізму збільшить кількість вживаних калорій і допоможе зменшити кількість жиру

тілесний. Низька базальна швидкість метаболізму ускладнює втрату жиру та загальної ваги.

ЯК МОНІТОР СКЛАДУ ТІЛА ТАНІТА ЗАЛІЗНИЙ ОБЛІКУЄ BMR?

Основним методом розрахунку BMR є стандартне рівняння, яке використовує вагу та вік. Таніта широко досліджувала

взаємозв'язок між BMR та складом тіла, таким чином пропонуючи користувачеві набагато більш точне та персоналізоване вимірювання,

на основі вимірювання імпедансу. Цей метод був медично підтверджений за допомогою непрямої калориметрії

(аналіз складу дихання) *.
* Надійність рівняння для рівня основного метаболізму: На: 2002 тиждень харчування: науково-клінічний форум та виставка

Назва: Міжнародне порівняння: Моделі прогнозування витрат енергії, що відпочивають: Американський журнал КЛІНІЧНОГО ПИТАННЯ

(1Надійність рівняння для розрахунку базального обміну: Опубліковано у: Тиждень харчування 2002: Науковий форум та

клінічна та назва виставки: Міжнародне порівняння: Моделі прогнозування енерговитрат у стані спокою:

Американський журнал КЛІНІЧНОГО ПИТАННЯ).

ЩО ТАКЕ ЩОДЕННИЙ ВНОС КАЛОРІЇ (ACD)?

(Застосовуваний вік: 18-99)

«Щоденне споживання калорій (ACD)» - це сума калорій від основного обміну, від щоденного обміну активності (в межах цих

включає роботу по дому) та індукований дієтою термогенез (енергія, що використовується відносно

травлення, всмоктування, метаболізм та інші харчові дії). Це приблизна кількість калорій

споживайте протягом наступних 24 годин, щоб зберегти свою поточну вагу.

ЯК МОНІТОР СКЛАДУ ТЕЛА ТАНІТА ОБРАХУВАЄ ACD?

ЩО ТАКЕ МЕТАБОЛІЧНИЙ ВІК?

(Застосовуваний вік: 18-99)

Ця функція обчислює показник BMR і вказує середній вік, пов’язаний з цим видом метаболізму.

Якщо ваш метаболічний вік перевищує ваш фактичний вік, це ознака того, що вам потрібно поліпшити ваш базальний метаболізм. Зробити більше

Вправи допоможуть побудувати здорову м’язову тканину, що в свою чергу покращить ваш метаболічний вік
Значення вимірювань, що відображаються на екрані, коливаються від 12 до 90. Якщо значення вимірювання менше 12, воно з'явиться

на екрані як "12", а якщо воно більше 90, воно буде відображатися як "90".