Бікініформ - це не міра, вимірювана в сантиметрах або кілограмах, а форма, з якою ви будете почувати себе добре у своїй шкірі, коли будете жити здорово і без покриття.
Міф про досконалість
У наш час ми бачимо багато тіл, адже в епоху соціальних мереж кожен може показати себе перед широкою громадськістю - саме те, що хоче. Існує незліченна кількість інструментів та прийомів, щоб показати найкраще на своїх фотографіях та відео, що саме по собі було б чудовою справою, але це може навіть піти на шкоду реальності.
Не випадково однією з улюблених тем у "Таблоїдах" є "справжня", отже "оптична настройка", редагування зображень та ретуш тіла знаменитостей. Це проливає світло на одне з найбільших протиріч людського існування: наше прагнення до свого роду об’єктивної та вимірюваної досконалості, але ми навряд чи можемо її досягти, оскільки природа, частиною якої є наше тіло, суб’єктивно вважається досконалою у своїй власній недосконалості .
Вам дійсно потрібно змінитися?
Якщо ви в даний час не відчуваєте у своєму тілі "сумісності з бікіні" (або, без дискримінації, "сумісністю з пляжем"), причин може бути кілька. Оскільки образ особистості людини зазвичай відрізняється від того, як його бачать інші, не рідко хтось просто не помічає, яку щасливу фігуру благословила його доля. Може бути і зворотне: власник може жити у формі, яка знаходиться трохи далі від сьогоднішнього ідеалу краси.
Але варто подумати не лише про крайнощі, а про «крихітні», але суттєві деталі, коли хтось відчуває, що якщо вони внесуть ті чи інші зміни у своє тіло, то нарешті зможуть цим бути задоволені. Так, але даремно зовнішні зміни, якщо вони не супроводжуються трансформацією свідомості, а старий образ тіла та відсутність впевненості в собі залишаються додатком до оновлених форм.
Також не слід забувати випадок, коли причиною невдоволення організмом є порушення зображення зображення тіла, і замість зовнішніх змін мета полягає "просто" в тому, щоб досягти реалістичного бачення. Однак важливо знати, що дуже мало хто на 100% усвідомлює власне тіло. Більшість із нас би були здивовані, побачивши себе в реальному часі ззовні. Ось чому наші відео та відео можуть викликати глибокі внутрішні процеси.
Тож справа полягає в тому, щоб задати собі питання: якби погода та всі інші умови дозволяли вам прямо зараз вирушити на пляж, чи почувались би ви добре? Якщо так, то вітаю, бо ти супер! Якщо ні, ви все ще супер, ви просто ще не знаєте про це.
На відношення до "бікініформ" впливають навіть такі фактори, як сором, попередні фізичні та психічні травми, пережитий досвід та очікування від себе та інших. Це підводить нас до ключа до всього цього!
Форма бікіні - це не лише фізичний стан, а й свідомий та духовний: вона включає ваші стосунки до себе та світу.
Якщо ви хочете схуднути
Досягнення форми бікіні або пляжу для більшості означає втрату ваги, оскільки надмірна вага, на жаль, стала «народною хворобою» через несприятливі харчові тенденції та відсутність фізичних вправ. Щоб досягти схуднення, краще не вдаватися до голодування або якоїсь «блискавичної дієти», оскільки це може принести лише короткочасне рішення, інакше не сприяє фізичній та психічній рівновазі. Основна формула для схуднення - вживати менше калорій, ніж спалювати, але якість не залежить від кількості.
Ось 3 прості поради щодо здорового схуднення!
- Менше цукру і крохмалю.
Найголовніше - це грамотно вибирати споживання вуглеводів, адже тоді ви зможете досягти більш м’якого почуття голоду завдяки меншому споживанню калорій. Таким чином, ваше тіло тягнеться до запасів жиру замість швидко спалюваних вуглеводів, коли йому потрібна енергія.
Якщо ви споживаєте менше цукру та крохмалю, ви можете розраховувати на більш збалансований рівень інсуліну, і ваші нирки будуть легше виділяти більше солі та рідини, зменшуючи надлишок води в організмі. (Через відновлення водного балансу часто можна багато втратити в перші тижні, перейшовши на здорову дієту.)
- Білок, корисні жири та овочі на тарілку!
Приймайте білок, якісний жир та низьковуглеводні овочі під час кожного прийому їжі. Приготовлені таким чином страви допомагають мати ідеальне співвідношення поживних речовин у своєму раціоні.
До найбільш чудових джерел білка належать м’ясо (курка, індичка, яловичина, риба тощо), яйця та нежирні молочні продукти та бобові як альтернатива рослинного походження. (Сою слід застосовувати лише як білкову добавку, якщо ви впевнені, що вона походить від джерела, що не містить ГМО.) Білок також важливий, оскільки він енергоємний для переробки, тому ваше тіло спалює на 80-100 кілокалорій більше на день через обмінні процеси.
Овочі, які є найкращими джерелами вуглеводів і клітковини, включають брокколі, цвітну капусту, шпинат, помідори, перець, моркву, огірки, брюссельську капусту, капусту та салат - але цей список можна продовжувати і продовжувати. Для жиру бажано вживати оливкову олію або олію авокадо через мононенасичені жирні кислоти.
- Не забувайте рухатися!
Для форми бікіні або пляжу важливо також звернути увагу на рух, оскільки краще уникати стану «худий жир», а це означає, що навіть при меншій фігурі відсоток жиру в організмі є значним. Зазвичай це відбувається, коли хтось вживає багато вуглеводів і насичених жирів, але не віддає перевагу тренуванням.
Знайдіть ту форму вправ, яка вам подобається робити, і не нехтуйте тренуваннями з обтяженнями на додаток до кардіотренування!
Якщо ви хочете набрати вагу
Можливо, ви не добре почуваєтесь у купальнику, бо бачите, що ваше тіло занадто худне, і ви хочете бути трохи підтягнутішою, сильнішою. Як би це не було дивно, але поради, перераховані для схуднення, працюють і в цьому випадку - адже якісна їжа і фізичні вправи потрібні однаково - лише для того, щоб кількість калорій, які ви споживаєте на день, перевищувала те, що спалює ваше тіло.
Типовою помилкою є той, хто бажає набрати вагу, вибираючи найбільш нездорові закуски в надії досягти своєї мети, хоча багато цукру, рафінованих вуглеводів і перероблених жирів зазвичай призводять до стану «тонкого, але хиткого», що в повному одязі може навіть виглядати добре, але не впевнений на пляжі, що це забезпечує впевненість.
Отже, справа в регулярному та рясному якісному харчуванні та нарощуванні м’язів!