"Чарівних" дієт багато, що може бути поганим. Ідеал - керуватися професіоналом і робити глибоку детоксикацію.

детоксикаційні

"Візьміть три соки, з'їжте вісім помідорів і дев'ять артишоків щогодини, виконуючи вертикаль протягом трьох тижнів, і ви втратите 10 кілограмів".

"Я дотримувався дощової дієти, ви п'єте воду лише п'ять днів і втрачаєте 7 кілограмів" одного! ". Окрім цих двох божевільних прикладів, пропозиції, які ми зазвичай читаємо в Інтернеті і щодня чуємо, коли йдеться про “детоксикацію” організму або схуднення, є досить близькими. Вони також можуть бути не тільки смішними, але й шкідливими.

Тому що проблема, як представлена ​​цими псевдодієтами, проходила б через "опускання живота, милість", навіть якщо ми "розірвемо" тіло сильною детоксикацією після великих випивок наприкінці року. Щось не тільки шкідливе для нашого здоров’я, але й не вистачає всієї логіки.

Ви хочете дотримуватися дієти? Ви хочете змінити звички життя? Чи потрібно вам детоксикувати серйозно, не завдаючи собі шкоди? Отже, перш за все, подумайте про здорові варіанти (ні диво, ні миттєво), а потім керуйтесь професіоналом, а не примарами примарів, взятими з великої мережі.

Як ви пропонуєте Випускниця з питань харчування Каріна Гонсалес, "Коли ми говоримо про дієту для детоксикації, це саме тому, що нам погано з'їсти надмірно багато обробленої їжі, з великою кількістю солі, високим вмістом жиру, смаженим, з консервантами. Словом, більше шкідливої ​​їжі ніж овочі та фрукти. це те, що ми маємо на увазі, коли говоримо про певний стиль детоксикації ".

Втома, виснаження, болі в шлунку, тяжкість. Коли ми не даємо організму те, що йому потрібно, неминуче з’являються симптоми. І в цих випадках виникає потреба змінити звички, детоксикуючи потроху або роблячи це протягом певних днів, завжди керуючись тим, хто знає харчування.

Якій пораді дотримуватися в кожному конкретному випадку? Професіонали перелічують та обґрунтовують їх. Візьміть до відома!

Глибока детоксикація: до зміни звички

Якщо ми дійсно хочемо бути здоровими і, отже, покращувати свою естетику та ефективність, цей вид детоксикації передбачає повне усвідомлення змін, не впадаючи в абсолютні обмеження.

Баланс, безсумнівно, є найважчим для всіх людей, але з цього ми знаходимо корінь, який зміцнює нас у наших цілях.

Щоб очистити свій організм, ось порада дієтолога:

1) вправа. "Наприклад, щось таке просте, як прогулянка протягом 40 хвилин, є частиною детоксикації. Щось, що ми можемо зробити, коли сонце заходить або рано вранці. Ця проста дія детоксикує і являє собою зміну звички. З цього як ми оновлюємо енергію, допомагаємо нашій імунній системі та генеруємо мобілізацію цукру, жирів та токсинів. Те, що ми їмо занадто багато, ми повинні "спалити" ".

2) Вода, основна. "Випийте принаймні два літри води (влітку трохи більше) - це порада, яка повторюється до нудоти, але багатьом важко це зробити або забути. Вода полягає не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб гідратувати себе. Так, ми не робіть цього, шкіра передає сигнали, а також відчувається втома та втома (серед інших симптомів), і це говорить нам про те, що ми споживаємо шкідливу їжу, не виключаючи токсини ".

3) Харчуйтесь здорово. "Ми можемо почати зі зменшення кількості кави, цукру, усіх мислимих хлібобулочних виробів (якщо це можливо, виключіть, але якщо ні, то хоча б зменшіть їх), м'ясних нарізок та продуктів переробки щоденного раціону".

4) газовані напої. з!. "Нічого кращого та багатшого, ніж хороший фруктовий сік або смузі без добавок".

5) Фрукти. Скажіть їм так! Візьміть до уваги сезонні фрукти, такі як персик, вишня, слива, апельсин або ананас (що є сечогінним засобом), і це допомагає нам детоксифікуватися та змінювати наші смаки. Йдеться лише про їх включення ".

6) Овочі у всіх їх видах. "Сире і варене, навіть таке, як авокадо або кукурудза, солодкий картопля або картопля, які в помірній мірі (раз на тиждень) дають нам ситість і дуже багаті в усіх відношеннях".

7) Будьте обережні з сіллю. "Це сережка, яку слід відстежувати, і щось найкраще викорінити в кращих випадках або нижче. Якщо ми споживаємо її, її має бути мало, або купуємо таку, що містить низький вміст натрію".

8) Споживайте волокна: "Фрукти та овочі, а також крупи або овес з кукурудзяної пластівці чудові. Все це оптимально для очищення організму".

9) Остерігайтеся червоного м’яса. "Вживання м'яса повинно бути помірним і спрямовувати більше всього на білі (курку та рибу). Вакцина може бути в межах дієти, але один раз (максимум два) на тиждень, вибираючи нежирний наріз і зупиняючи ребра, хорізос або кров'яні сосиски ".