10 січня 2019 р., 7 хвилин читання

йоги

Здоров’я через їжу - проблема на найближчі роки - Жоель Робушон (1945-2018), всесвітньо відомий французький кухар.

Йога є дисципліна, яку ми знаємо всім і що ми всі контролюємо більш-менш відповідно до нашого рівня. Від дихальних вправ, до розтяжки, медитації або розвитку м’язів, є багато факультетів які розробляються з пози йоги, незалежно від нашого рівня. Послідовність вправ дозволить нам навести форму, одна з головних причин, чому є йога такий успішний сьогодні.

За підрахунками, в даний час в Іспанії понад два мільйони практикуючих йогу, і ця кількість продовжує зростати щороку. Маючи власний день (Міжнародний день йоги, який відзначається 21 червня), ми усвідомлюємо, що йога - це спорт сам по собі, що поєднує тіло, розум і настрій. З цієї причини прийняти a «йогічна» дієта здається суттєвим, особливо коли справа доходить до того, щоб бути в гармонії з @ себе.

Але з чого складається йогічна дієта? Чи існує така дієта? Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати в цій статті Superprof.

Важливість асоціювання йоги та їжі

Коли ви займаєтеся йогою, ми, як правило, витрачаємо енергію і тому втомлюємось, оскільки це спортивна діяльність. Іноді ми навіть емоційно випускаємо повітря. Тому ми повинні думати про свою дієту більш рефлексивно.

Постійно задаючись питанням, що їсти, щоб схуднути, як споживати хорошу калорійність для досягнення ситості, чи можливо сьогодні здорове харчування, як уникати молочних продуктів та жирних кислот щодня. потроху ми програємо уявлення про важливість правильної дієти. Мало того, що ви повинні розмірковувати над збалансованим харчуванням, але ви повинні знайти задоволення, яке є рушійною силою збалансованого харчування.

Це просто питання переглянути харчування і поставити речі на перспективу. Більш-менш, ми їмо приблизно три рази на день, це найуніверсальніша діяльність у світі, необхідно знати, як правильно харчуватися залежно від типу людини, про яку йде мова. Якщо тіло, розум і настрій вирівняні, коли мова заходить про годування, ми матимемо гарантований успіх.

Йога - це дисципліна, яка дозволить нам відкрити і навіть базуватися на деяких опорах, якими ми можемо користуватися під час їжі. Звичайно, ми зараз не збираємось говорити вам нічого нового, але ви повинні знати, що цей тип дисципліни, що поєднує фізичну сторону, зміцнення м’язів та поняття духовності, інколи близькі до медитації, тісно пов’язаний із типом дієта. що ми несемо.

Деякі їдять, щоб жити, інші живуть, щоб їсти, але йога має щодо цього філософію, яка дозволяє нам зрозуміти ліпіди, крохмалисті продукти, вуглеводи, жири та харчові потреби більше зосереджена на практичній стороні. То які основи дієти йоги, якщо вона є? Не будь нетерплячим! Ми побачимось найближчим часом.

Дієта йога: уважність на тарілці

Повністю усвідомлювати, що ви будете їсти, має вирішальне значення при розробці дієти йоги.

Ось дуже важливий елемент дієти йоги, який включає бажання більше відповідайте змісту своїх страв. Будь то овочі, бобові, рослинні білки тощо, всі продукти відіграють фундаментальну роль, і це необхідно мати бачення життя набагато більш духовне коли воно їсть.

Будьте в курсі того, що ми маємо на тарілці, добре жуйте, щоб відчути текстури та смаки, вибирайте їжу відповідно до того, що ви хочете їсти: це основні ідеї, які можуть визначити дієту йоги. Звичайно, ми маємо на увазі не «дієту» для схуднення, а дієту, яка забезпечить нам фізичне самопочуття та допоможе підняти тонус. Тут ми поговоримо про загальний фізичний стан та здоровий організм.

Це одна з основних основ йогічного харчування, яка базується на важливості роздумів про місце, яке їжа повинна займати у повсякденному житті. Тому що їсти - це мистецтво, і це не просто нешкідливий вчинок, Це не вимагає мінімуму конструктивного підходу. Як ви вже не раз чули: ми те, що їмо!

Якщо ви живете в столиці, не соромтеся шукати Superprof для занять йогою в Мадриді. І якщо біля вашого будинку немає вчителів йоги, не варто засмучуватися, ви можете взяти уроки йоги в Інтернеті!

Вегетаріанство: йога та їжа

Коли їжа є синонімом міцного здоров’я, важливо, а то й важливо, знати, що ми збираємося покласти на тарілку. Вегетаріанство відіграє важливу роль у цьому роздумі.

Перш за все, ми маємо вам це сказати не існує єдиної йогічної дієти, швидше, ми знаходимо стільки, скільки є практиків: вегетаріанство, сира їжа тощо, що відповідає різним способам мислення, які ми можемо побачити відображеними на тарілці. Однак деякі чудові опори, як вегетаріанство вони містяться в багатьох схемах йоги. Само собою зрозуміло, що знати, як насолоджуватися овочами та натуральними продуктами, є чимось фантастичним, можливістю, яку багато хто відкидає.

Основна ідея тут виступати за ненасильство і, як правило, для тих, хто не страждає. Отже, захищаються страждання, не пов’язані з тваринами, які стануть відчутними у маленького йога, коли він буде готовий залишити м’ясо на своїй тарілці. М'ясо є замінить за допомогою рослинних білків та бобових, тому, звичайно, відсутність дієтичних дефіцитів.

Цей принцип отримав назву в області йоги: "ахімса". Щоб виключити з раціону м'ясо та рибу, звичайно, потрібно діяти поетапно, при бажанні потроху пристосовуватися, не кидаючи швидко рушник. Ми також можемо просто зменшити споживання до краще відчувати своє тіло та голову, поки ми підтримуємо уявлення про задоволення, яке для нас представляє стейк або стіл іберійських ковбас!

Йога-дієта також така: не обділяйте себе, не засмучуйся, щоб почуватись краще тілом, розумом та духом. Вирівняйте три полюси важливо бути максимально врівноваженим, ніби вам доводиться підтримувати пози йоги!

Сира їжа та йога: успішний дует

Займаючись йогою, подумайте про те, щоб поглянути на різні типи здорового харчування та дотримуйтесь того, який найбільше привертає вашу увагу.

Думаючи про сиру їжу, часто виникає спокуса пов’язати її з одноманітним способом життя, не дуже смачним і повним нудьги. І все-таки стосовно йоги це є дієта, повна ароматів і кольорів, що надає їжі весь її смак, крім того, що зберігає корисні поживні речовини. Як результат, перетравлення цих речовин буде легшим, приємнішим і, головне, ефективним. ¿Що краще?

Як і з вегетаріанством, не потрібно повністю міняти спосіб життя та харчування. Крім того, їжа сумісна з м’ясом та рибою, ви, напевно, знаєте про існування деяких препаратів, таких як тартар або карпаччо! Як би там не було, як би ти не годував, доки поважати сезон фруктів, овочів, або з вегетаріанством, або з локаворизмом, або з сирою їжею.

Тому що йога також заснована на слухати планету, навіть поза тілом і розумом. Цінністю, яку захищає ця спортивна дисципліна, є зв'язок, іноді навіть злиття зі світом, в якому живеш, і це відбувається завдяки тому, що хтось споживає, логічним чином.

Якщо ви думаєте записатися на уроки йоги, не соромтеся звертатися до Superprof, щоб знайти той, який вам найбільше підходить.

Взаємозв’язок йоги та дієти «палео»

Палео дієта може бути частиною йогічний підхід. Але що ми маємо на увазі під терміном «палео дієта»? Це просто питання повернення до «палеолітичної» дієти. Теоретично, практикуючий цю дієту він буде їсти лише те, що йому потрібно, з поживної точки зору. Тож ми залишимо за собою наші страви на основі рафінованого цукру, трохи круп та молочних продуктів.

Палео-дієта та йога-дієта представляють собою повернутися до наших коренів, вибухонебезпечний зв’язок між спортом, розумовою діяльністю та максимально живим харчуванням. Отже, йога сумісна з цією дієтою, яка майже є більше спосіб життя, ніж проста дієта.

Тож це легко зрозуміти, практика йоги поєднується з багатьма практиками, І якщо не існує єдиної «дієти йоги», це тому, що існує стільки, скільки практикуючих йогу, відповідно до їхніх бажань, їх релігії, їхнього темпераменту тощо. Не їжте рибу, просто їжте сиру, органічну їжу. Є багато альтернатив, які можуть поєднати тіло і розум в ідеальній гармонії.

Практика йоги пов'язана з роботою розуму, який може впливати на дієту. Дієта, яка продовжує залишатися основою нашої форми і наше здоров’я загалом. Отже, ви готові змінити свій спосіб життя?