Відома в «Смертельному темпі» або «Геркулес», за останні роки зірка стала одним з найбільш затребуваних героїв бойовиків у світі. Джонсон розпочав кар'єру культуриста в кінці 90-х, потім знявся в декількох серіях, а також знявся в кіно в 2001 році. Його бачили у фільмі "Повернення мумії", і з цього моменту його історія вже відома.
Актор став взірцем для багатьох спортсменів та культуристів, оскільки щоденні заняття спортом є частиною його життя. На світанку це починається на вулицях, день починається з напруженої пробіжки, ми вже писали про його програму тренувань на Csupasport. Однак, якщо хтось хоче виглядати як Скеля, потрібно стежити не лише за тренуванням, але й за трапезою.
Зірка дотримується двох дієт, залежно від того, чи потрібно вдосконалювати свої і без того бездоганні м’язи лише на одну роль. Він їсть п’ять разів на день, коли готується стріляти, має сім страв на день. Ви їсте більше білка за один день, ніж інші за тиждень, у вашому меню 12 яєць і фунт тріски на день.
Ось так виглядає харчування Джонсона на день:
1-й прийом їжі
28 дкг яловичини
2 склянки каші
3 яєчних білка
1 яйце
1 склянка кавунового соку
2-й прийом їжі
2 порції курки
2 перці
3 склянки грибів
3 склянки брокколі
білковий коктейль
3-й прийом їжі
22 dkg лосося
8 штук спаржі
2 цілих яйця
2 склянки рисової суміші
3 склянки брокколі
4-й прийом їжі
28 dkg стейка
3 шматки печеної картоплі
8 штук спаржі
1 склянка апельсинового соку
5-й прийом їжі
20 грам білка казеїну
10 омлетів з яєчного білка
Ось так виглядає сім прийомів їжі на день Джонсона:
У 2014 році, знімаючи Геракла, актор з’їдав близько 4200 калорій на день.
1-й прийом їжі
28 дкг тріски
2 цілих яйця
2 склянки каші
2-й прийом їжі
22 дкг тріски
34 дкг солодкої картоплі
1 склянка овочів
3-й прийом їжі
22 дкг курки
2 склянки білого рису
1 склянка овочів
4-й прийом їжі
22 дкг тріски
2 склянки рису
1 склянка овочів
1 столова ложка риб’ячого жиру
5-й прийом їжі
22 dkg стейка
34 дкг смаженої картоплі
салат зі шпинату
6-й прийом їжі
28 дкг тріски
2 склянки рису
салат
7-й прийом їжі
30 грам білка казеїну
Омлет з 10 білками яєць
1 склянка овочів (цибуля, перець, гриби)
1 столова ложка риб’ячого жиру
Ми бачимо, що його дієта страшенно сувора, ми взагалі не знаходимо в ній солодощів. Джонсон, як і багато інших, іноді приймає так звані "шахрайські" дні, коли дозволяє собі трохи розмахувати. Наприклад, він їсть суші з вершковим сиром та млинці з банана. Він може з’їсти за раз п’ять останніх з арахісовим маслом та кленовим сиропом.
Рецепт млинця з банана
1 ¼ склянки борошна
2 чайні ложки цукру
2 чайні ложки розпушувача
½ чайна ложка солі
1 яйце
1 склянка молока
1 чайна ложка олії
2 банани
Приготування: У великій мисці змішати борошно, цукор, розпушувач та сіль. Банани подрібнюються виделкою, змішуються з яйцями, молоком, олією в іншій мисці, потім додаються до борошняної суміші і добре працюють. Розігрійте сковороду і додайте ковш маси. Випікайте одну сторону млинця кілька хвилин, потім переверніть його і випікайте іншу сторону до золотистої скоринки. Готові млинці ми можемо збризнути кленовим сиропом та арахісовим маслом.
Найбільшим улюбленцем Дуейна Джонсона є бананові млинці/Фото: Shutterstock
ТІЛЬКИ КЛІК, І НАША СТОРІНКА ОБЛІКОВОГО БРАУЗЕРА: СТАТТЯ П’ятдесят шістдесят, безперервно оновлюваний зміст!