Дієта Lemme, створена фармацевтом Альберіко Лемме, забезпечує швидке схуднення без великих жертв.
Таким чином, на першому етапі це гарантує схуднення від 7 до 10 кілограмів за місяць; тоді як другий етап (етап технічного обслуговування) допоможе досягти ідеальної ваги та отримати відповідні харчові практики.
Ця дієта, яка уникає підрахунку калорій, не встановлює обмежень щодо дозволених продуктів і заснована на виборі їжі залежно від часу доби. Іншими словами, мова йде про вибір тих продуктів, які залежно від того, споживаються вони вранці чи вночі, змусять нас набирати більшу чи меншу вагу.
Читайте також: Переваги середземноморської дієти
Цей режим харчування ґрунтується не стільки на калоріях, скільки на реакціях, спричинених їжею, яку раз їли. Для правильної дієти необхідно враховувати глікемічний індекс продуктів, їх хімічний склад та момент їх прийому всередину, повідомляє Lemme.
Починаючи з цих приміщень, що ми повинні їсти, щоб дотримуватися дієти Лемме? Макарони, багаті вуглеводами, можна їсти вранці, а м’ясо та рибу, багаті білком, на обід та вечерю.
Дієта Лемме передбачає, що вуглеводи та білки не слід змішувати в одній їжі. Таким чином, крім цукру, підсолоджувачів, солі, хліба, молока, сиру та оцту. Допускається оливкова олія першого віджиму, чай, кава та спеції.
Дієта надає більше значення її біологічній цінності, і все ж на першій фазі вона майже повністю відкидає фрукти та овочі, існує також вегетаріанська дієта Лемме, яка схвалює вживання артишоків, спаржі, грибів, цибулі та шпинату.
Читайте також: Додайте до свого раціону більше зеленого