Кардіолог Стівен Сінатра вважайте, що можете втратити вагу не відмовляючись від закладів швидкого харчування, які вам так подобаються. Однак ви повинні враховувати, що вам слід вибирати під час їжі, оскільки є пункти меню, які шкодять вашому здоров’ю менше, ніж інші.

харчування

Знайте все про цю цікаву дієту, які продукти ви можете їсти з нею, яким людям вона може служити і чи дійсно це може бути корисно для вашого організму.

Що можна їсти на дієті швидкого харчування?

Ви можете їсти три рази та дві закуски на день і купувати їх у декількох ресторанах, мережах чи магазинах швидкого харчування, але з урахуванням того, що ви збираєтесь замовити. Стратегія полягає у правильній ідентифікації продуктів, при цьому насолоджуючись улюбленими стравами, звичайно, за деякими винятками. Пам'ятайте, що якщо ми хочемо дієта безсумнівно, ми будемо усвідомлено їсти деякі продукти, але це можна зробити не так вже й складно.

Серед варіантів швидкого харчування, які ви можете з’їсти, є:

  • У Burger King ви можете вибрати французький тост.
  • У McDonalds, Курячий салат Цезар на грилі.
  • Інші альтернативи - гамбургери з невеликою кількістю соусів, піца у вегетаріанському стилі, круасани та бутерброди з додаванням овочів та білка.

Ще одна пропозиція - відвідати один із ресторанів швидкого харчування, що спеціалізується на рецепти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом солі, як приклад деяких приміщень вегетаріанська.

Чого не можна їсти на дієті швидкого харчування?

смажена їжа Вони не є частиною плану, тому вам доведеться попрощатися з картоплею фрі та газованими напоями, підсолодженими кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. алкоголь дозволено, але в помірних кількостях, оскільки воно також містить багато порожні калорії які нічого не сприяють вашому організму.

Як я можу дотримуватися дієти швидкого харчування?

Для початку дієти ви можете дотримуватися правила 80/20, тобто харчуватися здорово 80% часу, не надто турбуючись про порушення дієти, що залишилися 20%.

Дієта швидкого харчування насправді безпечна?

Хоча вживання фаст-фуду зазвичай пов’язане з набором ваги, це залежатиме від того, чи ви оберете здоровіші варіанти харчування. Немає конкретних даних про те, чи призведе дієта швидкого харчування до втрати ваги або поліпшення здоров'я, але вибір більш поживні та низькокалорійні продукти це хороша відправна точка, особливо для зайнятих людей або тих, хто не любить готувати. Однак ви повинні пам’ятати, що їжа поза домом може принести нам більше витрат, ніж приготування їжі вдома. У цьому випадку перевірте свої фінанси та оцініть, чи це вам підходить.

Рекомендації розпочати дієту швидкого харчування

  1. Якщо ви починаєте дієту за станом здоров'я, вам слід бути обережним і спочатку проконсультуватися з лікарем.
  2. Схильні бути навіть здорові варіанти швидкого харчування з високим вмістом натрію, тому, якщо ви страждаєте на серцеві захворювання або високий кров’яний тиск, вам доведеться бути обережним.
  3. Загалом люди з нормальними станами здоров’я можуть практикувати такий тип дієти, але завжди маючи на увазі, що найкращим варіантом є вживання натуральної їжі, приготовленої вдома, оскільки ви уникатимете вживання консервантів та інших хімічних речовин, які використовуються для збереження їжі.

Завершення

Хороша річ цієї дієти полягає в тому, що її легко зробити, і вона не займе багато роботи. Недоліком є ​​те, що ви залежать від зовнішніх джерел, щоб годувати вас, тому ви не завжди будете точно знати, що ви їсте. Ця дієта може підійти для тих, хто зазвичай їсть фаст-фуд і хоче приймати кращі рішення під час замовлення страви, але наша рекомендація полягає в тому, щоб ви пропагували тип дієти, заснований на натуральних продуктах, оскільки таким чином ви матимете більший захист, ніж ви будете забезпечити своє тіло тим, що йому насправді потрібно.