Створено: Дугленіс Родрігес

konjac

В даний час поява коньяк глюкоманнан як харчова добавка, а також у капсулах для схуднення в США та Європі.

Ця рослина може мати низку доведених позитивних ефектів, але як вона допомагає при зниженні ваги, ще належить з’ясувати.

Наш продукт Fit & Slim містить цю харчову клітковину, і ми хочемо пояснити потенційні переваги глюкоманнану для здоров’я та наукові докази, що підтверджують це. Також, як його споживати, і чи є якісь ризики, які слід врахувати, перш ніж приймати.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Що таке Konjac Glucomannan

Це розчинна харчова клітковина знайдено в коньяці, рослині, яка росте в теплих субтропіках Східної Азії. Він також зустрічається під іменами конняку, слон ямс, язик диявола, зміїна пальма та лілія вуду. Це рослина з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом клітковини.

Глюкоманнан становить 40% сухої маси рослини і використовується як добавка в азіатській кухні загущающие властивості.

В Азії коньяк не є чимось новим. Він здавна використовувався як природний засіб і як їжа у часи війни, саме через його ситний ефект, коли голод приховував азіатські народи.

В середньому, 2,5 г порції клітковини від глюкоманнану містить 5 калорій. Це становить 10% добової потреби в клітковині.

Чи може глюкоманнан підтримувати втрату ваги?

Можливо, це питання хвилює багатьох людей. Вивчення результатів досліджень на тваринах може бути цікавим, але важливим є те, чи призводить прийом цієї добавки значна втрата ваги у людини.

На щастя, було проведено кілька рандомізованих контрольованих досліджень коньячні ефекти. Наукові експерименти, проведені на людях, вважаються найкращим методом дослідження.

Дослідження 2005 року показало, що доповнення розчинні харчові волокна допоміг людям із зайвою вагою схуднути. Люди приймали цю добавку як частину збалансованої дієти з контролем калорій.

Цей тип клітковини допомагає людині почуватися ситішим довше за рахунок зменшення спорожнення шлунка.

Це допомагає знизити вагу кількома способами:

Це означає, що він підтримує схуднення, але не як спалювач жиру. Однак, запобігає набору ваги обмежуючи споживання калорій, або тому, що ви використовуєте його як заміну іншим продуктам, або тому, що зменшуєте споживання їжі, діючи як пригнічувач апетиту.

Ця пригнічуюча голод чеснота дуже важлива в дієта для схуднення тому що це особливо допомагає при тязі.

Крім того, глюкоманнан має чудовий очищаючий ефект кишечника, що принесло йому прізвисько "кишкова мітла".

Використання глюкоманнану коньяку у кулінарії

В Азії, коньяк зазвичай використовується в кулінарії. Його підземні частини можна їсти як овочі, але їх також можна використовувати для виробництва коньячного борошна.

Які препарати на основі коньяку?

існувати Харчові добавки до якого інтегровані такі властивості клітковини Konjac, як наш протеїн Fit Slim. Однак він також доступний для продажу у багатьох формах, таких як:

Як користуватися коньяком на кухні?

На ринках азіатських громад ми в основному знаходимо коньяк у вигляді локшини, локшини або рису. Ці продукти можна використовувати так само, як макарони з пшениці.

Локшину коньяк можна, наприклад, включити в овочевий вок, служити в якості сторона м’яса або риби, або навіть бути основою салату.

Локшина, локшина та рис коньяк, як правило, упаковані консервуючою рідиною. Саме тому їх слід промити в холодній воді перед варінням у великому обсязі окропу. Його приготування подібне до приготування макаронних виробів на основі пшениці, але займає лише 3-4 хвилини.

Тому, на відміну від звичайних споживчих продуктів, таких як макарони на основі пшениці та рис, коньяк завдяки високому вмісту глюкоманнану, не товстіє і обмежує набір ваги.

Чому під час дієти віддавати перевагу коньяку макаронам та рису?

Конжак це натуральний продукт поживні властивості яких покликані сприяти зниженню ваги за умови, що це включено як частина здорового харчування.

Обмежує засвоєння жиру: Завдяки своїй желатиновій консистенції, потрапляючи в шлунок, коньяк набуває форми гелю, який обмежить поглинання жирів, що містяться в решті їжі.

Це змусить організм набагато швидше черпати запаси, щоб день за днем ​​забезпечувати необхідну йому енергію.

Сприяє відчуттю ситості: На дієті, призначеній для схуднення, важливим є відчуття, яке забирає голод і передає мозку інформацію про те, що ви з’їли те, що вам потрібно.

Інші властивості та користь для здоров’я глюкоманнану

Детоксикаційна дія

Допомагаючи поліпшити кишковий транзит, Волокна Konjac також сприяють виведенню відходів та токсинів, що є в організмі. Детоксикація дуже важлива при складанні плану схуднення, у цій статті ми пояснимо вам це.

Допомагає при лікуванні діабету

Дослідження показали, що споживання суміші глюкоманнану та американського женьшеню свідчить про помірне поліпшення лікування діабету 2 типу.

Дослідження 2015 року також зазначило, що глюкоманнан призводив до того, що люди з діабетом менше їдять їжу, яка може підвищити рівень цукру в крові. Це тому, що вони довше почували себе ситішими.

Ефективний проти холестерину в дієті

Згідно з деякими дослідженнями, коньяк також виставлявся знижуюча холестерин дію. Дослідники показали, що добавки коньяку можуть допомогти знизити рівень загального холестерину та ЛПНЩ в організмі.

Добавки глюкоманнану Konjac можуть допомогти людям контролювати рівень холестерину. Дослідження 2008 року показало, що глюкоманнан сприятливо впливає на загальний рівень холестерину.

Завдяки цьому знижувальному холестерину ефекту, коньяк допомагає у профілактиці деяких серцево-судинних розладів.

Гіпоглікемічний ефект

Волокна в коньяці (глюкоманнан) уповільнюють вивільнення глюкози. Ця дія сприяє зниженню рівня цукру в крові, рівня глюкози в крові.

Які запобіжні заходи при застосуванні Konjac Glucomannan

Занадто багато коньяку може бути причиною побічних ефектів, таких як нудота, гази, рідкий стілець та відчуття надмірної ситості. У цих випадках краще проконсультуватися з лікарем.

Під час прийому добавок з глюкоманнаном Konjac вам слід:

  • Дотримуйтесь рекомендованої дози.
  • Пийте багато води.

Коньяк не небезпечний для здоров'я, за винятком людей з дефіцитом мінеральних речовин або страждаючих кишковою непрохідністю.

З іншого боку, небезпечно йому занадто довіряти як частина дієти для схуднення.

По-перше, тому, що він не забезпечує калорій, а отже, і поживних речовин. Необхідно збалансоване харчування, щоб нічого не пропустити. Іншими словами, споживайте тільки цей бульба був би рівнозначний голодуванню!

По-друге, тому що ваш ефект пригнічення апетиту Це може бути зрадницьким, якщо ви використовуєте його лише як частину тимчасової дієти для схуднення. Коли ви припините його використовувати, ви повернете ці відчуття і ризикуєте ще більше ефект відскоку " це не годиться ні для вашої фігури, ні для вашого здоров’я.

Тому завжди обов’язково пов'язуйте глюкоманнан коньяку з здоровий спосіб життя, що включає різноманітне харчування та помірну спортивну активність.

Пацієнтам, які проходять лікування, також рекомендується приймати глюкоманнанові добавки та ліки з інтервалом не менше 3 годин. Дія коньяку в організмі може змінити біодоступність діючих речовин препарату.