У цій статті я поясню, що таке гнучка дієта, а що вона не є. Також широко відомий як IIFYM (якщо він відповідає вашим макросам).
Ми на місці. Настав новий рік (2018, я знаю, так?) І це повно можливостей просунутися вперед, коли справа стосується ваших Цілі щодо здоров’я/фітнесу. Загалом, багато людей просто хочуть трохи подивитися краще голий . Гей, хто ні, правда? Ну, якщо ви також схожі на більшість людей, ви, напевно, спробували незліченну кількість дієт, які ніколи не працювали в довгостроковій перспективі.
Звучить знайомо? Це теж не читання приманки, ні. У цій статті я розгляну один із підходів до Спосіб життя що, на щастя, зацікавить вас та ваші цілі, пов’язані зі здоров’ям.
Що таке гнучка дієта?
Гнучка дієта, або якщо це влаштовує ваші макроси, це підхід до самого життя. Ви бачите, що слово дієта може видавати неправильне середовище або що воно може мати негативний відтінок. Дієта це просто їжа, яку ви регулярно їсте. Я також думаю, що останнє з цих імен надсилає неоднозначне повідомлення тим, хто не знає нічого кращого. Якщо це влаштовує ваші макроси, Також відомий як гнучка дієта, ніколи не передбачалося, що ви можете їсти все, що завгодно, доки ви вживаєте калорійність та макроелементи за цей день.
Це не довгостроковий здоровий підхід під час їжі. Гнучкі дієти враховують усі ваші калорійні/макропотреби на цей день (макроелементи, в даному випадку вуглеводи, жири та білки) і намагаються вживати цільну їжу, переважно з низьким рівнем обробки та щільною поживними речовинами, але залишаючи місце для оброблені харчові продукти або, що типово ми називаємо шкідливою їжею.
Отже, це питання стримування з’являється, коли ви виходите за двері з усім сказаним заздалегідь.
Чому ви повинні дбати про гнучке харчування?
Особисто я вважаю, що такий підхід є одним із найпростіших у довгостроковій перспективі.. І ми говоримо тут довгостроково, коли ми говоримо з точки зору здоров’я та довголіття.
Дотримання дієти є одним з найважливіших ключів до схуднення, а також до збереження такої втрати ваги. Гнучка дієта дає вам можливість вести здоровий спосіб життя в цілому, але вона також дає змогу приймати деякі з більш оброблених продуктів, які ми так любимо і до чого прагнемо, але в помірних кількостях. .
Зараз вам, мабуть, цікаво, як ви повинні знати свої потреби калорійність Y які біса макроси . Краще залишити це для цілої статті взагалі. Моєю метою при написанні цієї статті було коротко ознайомити мирян з тим, що таке гнучка дієта, і навпаки, що це не таке. Я також хотів спробувати повідомити людей, у кого були проблеми в минулому або у кого можуть бути проблеми сьогодні, що існує інший фокус для дієти якщо ви готові взяти на себе деякі обов'язки та внести певні корективи у спосіб життя.