складається

Багато людей бояться застосовувати цю дієту у своєму житті, оскільки не знають, що це і з чого вона складається. З цієї причини ми тут пояснимо: що таке дієта Дюкана і з чого вона складається. Усунувши ці сумніви, ми могли б спонукати себе застосувати його та побачити всі позитивні результати, які він приносить нашому тілу та здоров’ю.

Що це?

В його основі лежить споживання великої кількості білка. Таким чином, вважається, якнайшвидше схуднути, повністю змінивши свої харчові звички, оскільки воно полягає у спалюванні жиру, який є в нашому тілі, не впливаючи на м’язову масу.

Беручи до уваги, що, щоб бачити, як добре дієта дієти, лише білки, ми повинні застосовувати вправи до свого повсякденного режиму.

Що таке дієта дукан?

Дієта дукан складається з не змішування певної їжі, яка може перетворитися в жир в організмі. З цієї причини ідеально, коли ми виконуємо цю дієту, ми дуже добре знаємо вправи, щоб спалювати жир і уникати майбутніх ускладнень.

У світі ця дієта стала дуже популярною, оскільки у 75% людей результати методів Дюкана були позитивними, тому ми можемо також застосовувати її у своєму житті і тим самим уникати всіх видів продуктів, що містять жир.

Етапи дієти дукана

  • Фаза атаки: Дано таку назву різкій зміні порядку харчування та всього, що змінюється обмін речовин, здатне в цей період втратити 3 - 5 кілограмів всього за тиждень. Це пов’язано з тим, що перелік продуктів, які можна вживати, досить короткий. Ця фаза може тривати 10 днів.
  • Фаза круїзу: Це майже те ж саме, що і фаза нападу, є багато продуктів, які заборонені, але в них ви можете додати вживання овочів, які можуть сильно допомогти нашому організму та нашому організму. Ця фаза не має певної тривалості, все на наш розсуд.
  • Фаза консолідації: Мета цієї фази - уникнути ефекту відскоку та повернути втрачені кілограми, в ньому жири додаються в нашу їжу. Але треба пам’ятати, що його додають у мінімальних кількостях, щоб не набирати неконтрольовану вагу. Ця фаза може тривати 50 днів.
  • Фаза стабілізації: Вона для того, щоб ми більше ніколи не виконували цю дієту дукан. Тому ми повинні свідомо знати, яку їжу ми можемо їсти, а яку - не. Для цього важливо, щоб ми змінили свої харчові звички, щоб харчуватися здорово, але багато з усіма необхідними нашому організму вітамінами та поживними речовинами. Цей етап може тривати 6 днів залежно від наших потреб.

Ми сподіваємось, що ці поради, що містять лише білки, можуть допомогти вам схуднути якомога швидше і природніше. Ми можемо бути впевнені, що якщо правильно застосувати цю дієту, ми побачимо результати, яких ми так хочемо отримати.