Інозитол сьогодні продається як добавка для зміцнення здоров’я, присутній у клітинних мембранах, особливо в мозку та центральній нервовій системі.
На цих ділянках тіла, інозитол бере участь у створенні деяких нейромедіаторів, необхідне для міцного здоров'я. Він також відіграє важливу роль у роботі печінки та фертильності. Далі ми розповімо вам більше про це.
Що таке інозитол?
Інозитол - це сполука сімейства поліспиртів. Його функція необхідна для гарного стану клітин нервової системи та метаболізму ліпідів, згідно з дослідженням, опублікованим у 2917 році.
Так само він впливає на різні аспекти нашого тіла, такі як:
- Мрія.
- Родючість.
- Тираж.
- Шкіра та волосся.
- Душевний стан.
Дефіцит інозитолу може значно погіршити якість життя і, крім того, походження деяких важливих довготривалих розладів.
Функції в організмі
Далі ми розглянемо найважливіші функції інозитолу в організмі. Брати до відома!
1. Регулює нервову систему
Це важливо у випадках нервозності, стресу, безсоння, тривоги, депресії, біполярних розладів, анорексії, булімії або дратівливості.
Збільшення його споживання, при нервових розладах ми могли б уникнути прийому більш агресивних наркотиків до здоров'я. Однак бажано звернутися до лікаря перед будь-якими симптомами проблеми цього типу, щоб саме він оцінив відповідне лікування.
2. Покращує роботу печінки
Бере участь у ліпідному обміні. Його споживання може захистити від розвитку жирової печінки, йдеться в статті, опублікованій у журналі Biological Reviews of Cambridge Philosophical Society. З іншого боку, дефіцит у постачанні цієї речовини може бути пов’язаний із підвищеним ризиком діабету 2 типу.
3. Врівноважує гормональну систему та покращує фертильність
Інозитол може бути корисним як для чоловіків, так і для жінок. У їхньому випадку це сприяє поліпшенню стану сперми, тоді як в жіночому здоров’ї воно регулює менструальний цикл і покращує роботу та якість яєчників. Таким чином, фертильність покращується в обох випадках, і можна полегшити зачаття.
4. Сприяє дефекації
Інозитол покращує перистальтику кишечника через кілька годин після прийому. Таким чином, ідеально боротися із запорами, не викликаючи роздратування або побічних ефектів, як зазначено в дослідженні, опублікованому в 2017 році.
Інозитол може також допомогти поліпшити інші проблеми зі здоров’ям:
Як приймати інозитол?
Сьогодні ми можемо знайти інозитол як добавку в дієтології та аптеках. Продається у форматі капсули або порошку. Рекомендована добова кількість становить від 600 до 750 мг, що відповідає капсулі або ¼ чайній ложці, яку ми можемо розчинити у воді або соку.
Щоб відчути переваги цієї добавки, ми повинні приймати її щонайменше один місяць і, якщо можливо, три місяці. Слід зазначити, що споживання цієї речовини має бути оформлено в рамках різноманітного та здорового харчування.
Погане всмоктування та побічні ефекти
Є деякі фактори, що перешкоджають всмоктуванню інозитолу, наприклад, кофеїн (кава, чай, напої кола), діуретики або деякі ліки, такі як антибіотики. Стрес також може знизити рівень інозитолу в організмі.
Ми рекомендуємо завжди приймайте будь-які добавки під професійним наглядом, особливо у випадках хвороби, вагітності, годування груддю або прийому ліків.
Примітка: занадто високі дози можуть викликати діарею.
Інозитол, поліол з потенціалом
Інозитол присутній у різних продуктах харчування, які ми можемо споживати, якщо хочемо альтернативу добавці:
- Селера.
- Подорожник.
- Волоські горіхи.
- Печінка.
- Спаржа.
- Телятина.
- Соєвий лецитин.
- Цільного зерна.
- Насіння кунжуту, соняшнику та льону.
- Молоко та похідні, такі як сир, йогурт тощо.
- Бобові, такі як сочевиця та горох.
- Харчові дріжджі або пивні дріжджі.
Ця речовина може мати сприятливий вплив на здоров’я. Тим не менше, донині багато його функцій все ще досліджуються, з метою встановлення доказів з цього приводу.
Незважаючи ні на що, необхідно дотримуватися здорових звичок та різноманітного та збалансованого харчування, оскільки інозитол не є чарівною речовиною, яка може самостійно запобігати або виліковувати хвороби.