Не раз ми чули, що «йога марна», за іронією долі, це твердження згадують люди, які відвідують тренажерний зал, мають інтенсивні заняття фізичними вправами, але не можуть досягти своєї ідеальної ваги; вони навіть не знімають стрес. Хто б сказав, що до недавнього часу вважалося, що заняття йогою не вимагають занадто великих зусиль, і що за стільки років вони зрозуміють, що не можуть помилятися.
Хоча з цієї дисципліни ще можна багато чому навчитися, правда полягає в тому, що ви можете отримати велику користь, витративши трохи часу, оскільки це допомагає підштовхнути тіло до нових меж.
І ось як можна визначити йогу бікрам: дисципліна, при якій ви входите в кімнату з температурою 40 або 42 градуси Цельсія, щоб більше розтягувати тіло і потіти.
Також відома як гаряча йога, це рутина, при якій впродовж приблизно 90 хвилин виконується 26 положень. Залежно від інтенсивності, дисципліни та того, наскільки ви хочете перевірити організм, в результаті ви можете втратити близько 900 калорій.
Переваги помітні, як тільки закінчується перший клас, беручи до уваги, що якщо ви не звикли займатися фізичними вправами, ви можете відчути себе трохи виснаженими, а шкіра почервонілою, але з тілом, готовим спати протягом 10 годин.
Вранці рекомендується пити зелений чай і регулярно продовжувати день, щоб відновити сили.
Постійно тренуючись, ви матимете більше опору, тому, швидше за все, ви почнете спалювати більше калорій, ніж початкові.
До цієї практики ми повинні додати більш збалансовану дієту, без рафінованого борошна та шкідливої їжі.
Йога Бікрам вважається кращою за інші дисципліни, навіть високоефективні тренування, такі як бокс, оскільки за кілька днів розмір втрачається, а живіт буде твердішим. З іншого боку, шкіра, в основному на обличчі, буде виглядати здоровішою.
БІЛЬШЕ ПЕРЕВАГ
1. Покращує гнучкість, оскільки спека дозволяє вам легше виконувати деякі вправи і скорочує час, за який ви їх виконуєте.
2. Зміцнює м’язи.
3. Покращує серцево-судинні захворювання в цілому.
4. Очищайте токсини з організму, оскільки за один сеанс зазвичай пітніє один літр води.
5. Ви отримуєте повне розслаблення, в цьому випадку подібне до того, як це стосується інших практик йоги.
РЕКОМЕНДАЦІЇ
Не намагайтеся змусити себе і дотримуйтесь решти з першого дня. Зручно, що ти стоїш біля дверей і трохи відпочиваєш.
Не забувайте також носити легкий одяг. Для них рекомендуються шорти або купальні костюми. Бажано безрукавка. Для жінок легінси або шорти. Ніколи не занадто мішкуватий одяг.
Важливо нічого не їсти за 2-3 години до занять і звичайно дуже часто зволожувати.
Найкраще заспокоїти дискомфорт - це повернутися на наступний день.
ДАНІ
Температура, при якій це практикується, допомагає шкірі всього тіла, особливо шкіри обличчя, значно і швидко покращитися.
ТИ ЗНАВ.
Ви можете спалити більше калорій за допомогою занять "гарячої йоги", ніж сеанс боксу або крос-фіт.