Дієта кета допомагає швидко схуднути, оскільки ви виключаєте зі свого раціону майже всі вуглеводи, і такі знаменитості, як Кім Кардашьян, це зробили

борошно цукор

Опубліковано 04/01/2019 - 11:12 HS

Кето-дієта, або також відома як кетогенна, - це план харчування, при якому організм вивільняє кетони, які функціонують як енергія для організму і виробляються за рахунок жиру.

Хоча кето-дієта не нова, вона здобула популярність за останні роки завдяки тому, що її прийняли багато знаменитостей, як у випадку з Кім Кардашьян, котра змінила своє життя; після того, як він почав застосовувати це на практиці.

Цей план харчування обіцяє допомогти вам схуднути до 10 разів більше ваги, ніж звичайна дієта, згідно з дослідженням Бетельського університету.

Цезотіс - це процес, за допомогою якого організм виділяє кетони, які функціонують як енергія та генеруються за рахунок жиру.

Що таке кето-дієта?

На кето-дієті ви вилучаєте майже всі вуглеводи, особливо борошно та цукор, щоб стимулювати вироблення кетонів, щоб організм не зменшував енергію при спалюванні зайвого жиру.

Цей план харчування ґрунтується на споживанні білка, він рекомендується тим людям, яким важко перестати вживати борошно та цукор, тобто тим, хто дуже жадає. Зменшення важких вуглеводів - це найефективніший спосіб схуднути, не відчуваючи почуття голоду, оскільки білок змушує вас почуватися задоволеним довше.

Поради щодо підвищення ефективності кето-дієти

1. - Їжте білки, багаті ненасиченим жиром, які не переробляються та не містять консервантів. Чим вони «чистіші», тим дієвішим і дієвішим буде дієта.

2.- Не забувайте їсти горіхи, авокадо та оливкову олію, вони багаті ненасиченим білком і довше змусять вас почуватися ситими.

3. - Їжте багато овочів, вони будуть джерелом енергії та вітамінів, які також допоможуть вам перекусити між прийомами їжі, оскільки вони дадуть вам відчуття, що ви задоволені, тому що ви змусите мозок повірити, що ви вже їли багато.

Не забувайте, що перед тим, як виконувати будь-який метод схуднення, слід звернутися до лікаря, який оцінює ваше здоров’я, крім того, що рекомендується поєднувати кето-дієту з невеликими фізичними вправами, крім цього ви повинні приймати принаймні 8 склянок води на день.