світ

Це один із фітнес-тренд останніх часів і підмітає, куди б не пішло. Спочатку створений в Новій Зеландії олімпійським спортсменом Програми Les Mills винайдіть традиційний тренажерний зал з новою енергією.

Оскільки вони створили Bodypump 25 років тому, група Фітнес-професіонали Les Mills розробив нові формули для оновлення колективні класи і активізуйте вправи в кімнаті, щоб користувач отримав максимум від своїх фізичних звичок, не відчуваючи постійної жертви.

Les Mills: різні типи занять фітнесом

На даний момент Les Mills має 11 видів різних занять фітнесом, деякі більш популярні, ніж інші, і кожен орієнтований на інший тип навчання та цілі.

Бодімпамп

Для тих, хто хоче спалити калорії та досягти худорлявого, але підтягнутого тіла, Бодімпамп це рішення. Ця вправа заснована на виконанні багаторазових повторень з легкими та середніми вагами, працює на всіх ділянках тіла і спалює в середньому 430 калорій за сеанс.

Баланс тіла

Баланс тіла Це абсолютно інша концепція, набагато більш розслаблена і некваплива. Народжений завдяки поєднанню йоги з тайчі та пілатесом, це не допоможе вам схуднути, але ви покращите свою гнучкість та стан м’язів завдяки м’якій, але стійкій силовій роботі. Спробуйте, якщо помітите, що ваша спина завантажена і болить, ви не пошкодуєте.

Бодітак

Більш інтенсивною є Бодітак, що поєднує в собі атлетичні рухи, такі як біг, занурення та стрибки з силовими вправами, такими як присідання та віджимання. Цей колективний клас, що підходить як для початківців, так і для досвідчених користувачів, є важким і дозволяє спалити до 730 калорій.

Бодікомбат

У цьому ж напрямку напружена робота є Бодікомбат Y Cxworx. В Бодікомбат Його режими, натхненні єдиноборствами, ідеально підходять для зняття стресу та відчуття припливу адреналіну, і все це без необхідності безпосереднього контакту з суперником. Найкращі переваги бою без недоліків бою.

Cxworx

Зі свого боку, Cxworx Він спрямований на обробку основної зони та вправи на чисті м’язи. Ідеально підходить для тих, хто шукає більш міцного і стабільного тіла. Пам’ятайте, що центральна область тіла - це та, яка підтримує все інше, і її зміцнення помітно не тільки в тренувальній кімнаті, але і у вашому повсякденному житті.

Інші програми Les Mills

В рамках кардіопрограм ім Les Mills це так Ш’Бам, BodyStep, Бодіям, Bodyvive, Поїздка Y Об/хв.

Поїздка

Подорож та об/хв вони заново винаходять концепцію прядіння, кожен по-своєму. З поїздкою готуйтеся до нового досвіду на велосипеді, адже протягом сесії ви будете насолоджуватися проекцією кінематографічних зображень неймовірних пейзажів та місць, які змусять вас забути, що ви перебуваєте в спортзал.

Підніміться на льодовик або пустельну дюну, прогуляйтесь уздовж річки або на вулкані лави, спалюючи калорії, не усвідомлюючи цього. Зі свого боку, Об/хв натхненний перегонами та розроблений для мінімізації впливу на суглоби, тому майте це на увазі, якщо ви поранені.

Бодістеп

Бодістеп Він народився поза уроками, але на відміну від них, він не забуває про роботу верхньої частини тіла. Burpees, віджимання та робота з обтяженнями додають більш швидкий, динамічний темп, ідеально підходить для зменшення гучності.

Ш’бам

У Les Mills також є місце для танців. Доведено, що заняття з хореографії на 45-хвилинних заняттях є одним з найефективніших інструментів для схуднення, поліпшення координації та усвідомлення власного тіла з покращенням самооцінки, що тягне за собою.

Les Mills має різні хореографічні класи залежно від стилю. Ш’бам це більш текуче, нестримне та веселе. Вам не потрібен попередній досвід, але ви хочете розважитися і залишити почуття насмішки біля дверей.

Бодіям

Для більш електричних ритмів у вас є бодіджам, з хорами, адаптованими до найкращих та найсвіжіших у хаусі, хіп-хопі, драм-н-басі, пастці ...

Bodyvive

Нарешті, с Bodyvive Ви можете займатися кардіо, не нехтуючи анаеробними вправами. У цьому класі вправа збалансовано сумішшю бігу, занурень, присідань та вправ на еластичних стрічках для спалювання калорій, не нехтуючи тонусом м’язів.

Les Mills: різні варіанти для різних цілей, всі вони доповнюють і адаптують до вашого початкового рівня.

На додачу, Групові заняття Les Mills Вони оновлюються кожні три місяці і гарантують, що вони завжди проходять фільтр медичних експертів та фізіотерапевтів, щоб гарантувати оптимальну фізичну працездатність, мінімізуючи ризик отримання травм.