Тепер, коли нам потрібно кілька місяців від запуску літо і ви не знаєте, що робити, щоб швидко і безпечно схуднути. Один із способів зробити це - включити кон’юговану лінолеву кислоту (CLA) у свій щоденний раціон, який працює для зменшення локалізованого жиру.

таке

Дієтолог Bodytone Кароль Ореллана заявила, що кон'югована лінолева кислота (CLA) - це натуральна олія, що отримується з певних масел, таких як сафлор, шафран і соняшник, яка діє на локалізований жир, спричиняючи блокування його транспорту до жирових клітин. в той же час, сприяючи ліполізу (знищення жиру).

Прибуток

"Щоденне споживання не тільки допоможе нам контролювати надмірну вагу, але й стабілізуватиме рівень холестерину та тригліцеридів у крові", - сказав фахівець. Ще одна перевага його споживання полягає у хороших результатах, отриманих при тонізуванні організму, оскільки це не зменшує вагу за рахунок втрати води або м’язової маси, а атакує локалізовані жири.

У яких продуктах знаходиться CLA?

Ореллана підкреслила, що лінолева кислота природно міститься в деяких продуктах харчування, таких як: яловичина, молочні продукти, яйця, сири, авокадо та горіхи; але в низьких кількостях. Наукові дослідження довели, що для досягнення мети схуднення потрібно вживати 3 грами на день, які ви можете знайти в добавках, які допоможуть вам досягти бажаної ваги. "Не забувайте збалансовано харчуватися та виконувати вправи".

Дієтолог дав кілька порад, щоб досягти своєї мети цього літа.

1. Для того, щоб ви отримали бажаний ефект, ви повинні споживати щонайменше 3 грами CLA на день разом зі збалансованою дієтою з низьким вмістом насичених жирів і цукру.

два. Важливо, щоб дієти були індивідуальні з урахуванням стану здоров’я, ваги, яку ви хочете досягти, харчових звичок та способу життя людини.

3. Щоб скинути півкіло на тиждень, можна скласти дієти, які щодня забезпечують приблизно 500 ккал менше, ніж потрібно. Якщо дієта відійде від наших звичаїв, дотримуватися її спочатку буде набагато складніше. Тому ідеально змінювати звички на здоровіші, але потроху.