Цей метод названий на честь його творця Джеймса Дуйгана, відомого тренера знаменитостей. Його найважливіші поради щодо досягнення стрункої фігури - це включити у своє повсякденне життя план харчування та тренувань.
Як отримати плоский живіт? Ознайомтесь із 7 основними принципами, щоб почати зі змін:
1 Зменште споживання солі.
2 Уникайте гострих інгредієнтів.
3 Споживайте приблизно 2 літри води на день.
4 Виключіть жир.
5 Включайте в раціон лише нежирне біле м’ясо.
6 Готуйте їжу вареною, запеченою або смаженою, без олії.
7 Дієта 1500 калорій на день.
Крім того, для поліпшення обміну речовин приймайте столову ложку порошкоподібної клітковини, розчиненої у склянці води натщесерце на початку дня і ще одну склянку на ніч.
Режим вправ складається з кардіо-столу, бажано тренуватися вранці:
1. Три хвилини швидкої ходьби.
2. Дві хвилини пробіжки. Хвилинний спринт (короткі інтервали інтенсивних вправ) як можна швидше.
3. Повторіть ці серії шість разів. Щоб закінчити спортивне заняття, зробіть п’ятихвилинну прогулянку.