Джо Вайдер, разом зі своїм братом Беном, вважаються батьками-засновниками бодібілдингу, як ми це розуміємо сьогодні. Разом вони заснували Міжнародну федерацію культуристів та створили такі змагання, як Містер Олімпія, Місіс Олімпія та пані та пані Олімпія Мастрер.
Він є редактором кількох журналів з бодібілдингу та фітнесу, найвідомішими з яких є Muscle & Fitness та журнал Flex, а також є виробником ряду тренажерного обладнання та фітнес-добавок.
Але, мабуть, найважливіший з його внесків у сферу охорони здоров’я та спорту відомий як метод тренувань Вейдера. Ця методологія навчання є результатом збору інформації протягом багатьох років, яка загальновідома як Принципи Вейдера або метод Вейдера
Метод Вейдера є більше керівництвом, ніж належною системою, допомагаючи нам у розробці власної особистої рутини на основі наших унікальних можливостей відновлення, досвіду, цілей, сильних та слабких сторін. Принципи Вейдера Вони згруповані в три різні категорії:
Метод Вейдера - Категорії
- Організація вправ на кожному тренувальному занятті
- Допомагає виконувати кожну вправу
- Нові принципи щодо тренувальних стилів та методологій, такі як спліт-система, подвійна спліт-система та потрійна спліт-система, оскільки вони стали відомими як унікальний внесок Джо в науку бодібілдингу.
Далі ми покажемо вам список із усіма принципами кожної категорії. Найближчим часом ми глибше заглибимося в кожен із кожного окремого принципу та обговоримо, як він може бути використаний для досягнення наших цілей. До цього часу насолоджуйтесь основними компонентами методу Вейдера: