• Згідно з цією практикою, якщо ми на деякий час утримуємось від приємних занять, ми знизимо рівень дофаміну і наш мозок стане більш продуктивним.
  • Він не має наукових доказів, і експерти стверджують, що неможливо контролювати рівень дофаміну за власним бажанням.

голодування

Силіконова долина відома світові як колиска світового технологічного розвитку, де народжуються найяскравіші та інноваційні ідеї цифрового світу. Однак це також часто місце, звідки поширюються найбільш ексцентричні та псевдонаукові «здорові» ідеї та практики. Це випадок споживання сирої води, періодичного голодування або того, що вони називають «Дофамінове голодування», яке приблизно складається із «голодування» або триматися подалі від певних приємних занять на деякий час, як їжа певних речей, алкоголю, сексу тощо, щоб «перезапустити» наш мозок і зробити його більш продуктивним.

Рафаель Сан Роман, психолог програми ifeel, дає нам свою точку зору на практику, яка також стає модною в нашій країні.

Що таке "дофамінове голодування" і на чому воно базується

За словами його попередника, психолога та інвестора технологій Камерона Сепаха, "швидкого дофаміну" (дофамінове голодування, англійською) ґрунтується на передумові, що ми настільки переоцінені, що виділяємо більше дофаміну, ніж рекомендується. Це робить нас толерантними до його наслідків, і наш мозок стає насиченим і менш продуктивним. Тому, якщо ми виключимо діяльність, яка змушує нас виробляти цей дофамін, наш рівень впаде.

Ці види діяльності, перш за все, приносять нам задоволення, «те, що говорять послідовники цієї практики, полягає в тому, що для тіла корисно кожен раз проходити те, що вони називають« швидким дофаміном », тобто обмежувати до максимуму діяльності, яка забезпечує задоволення або задоволення, наприклад, використання технологій, соціальних відносин, сексу, їжі ... так що мозок припиняє вироблення дофаміну. Після закінчення періоду «голодування» мій мозок знову буде виділяти дофамін і реагувати на подразники, на які він більше не реагував, оскільки звик до них », - говорить Сан-Роман.

Чи можемо ми контролювати рівень дофаміну?

Звичайно, на думку Рафаеля Сан Романа, не так, як запевняють послідовники методу, оскільки "Рівень дофаміну не настільки навмисно контролюється людиною, оскільки мозок працює незалежно від того, що ми робимо. Крім того, дофамін не має єдиної функції і не секретується лише при позитивному стимулюванні ".

І воно полягає в тому, що дофамін аж ніяк не шкідлива речовина для організму, оскільки серед його функцій, крім стимулювання прагнення до задоволення, є рухові функції, пам’ять, мотивація, винагорода, навчання, увага, настороженість ... і навіть втручається, щоб змусити нас закохатися або щоб мати виробляла грудне молоко.

Це коли ви робите "дофамін швидко", ви не знаєте, що насправді робите. Ви можете це зробити, і ваше тіло має реакцію, яка змусить вас почувати себе краще, але звідти це тому, що рівень дофаміну впав… », - попереджає він. Отже, загальне голодування дофаміну неможливо уявити з точки зору нейронауки, оскільки його вироблення регулюється занадто багатьма фізіологічними та психічними параметрами. "Зовнішні подразники впливають на мозкову діяльність, нейромедіатори, які він виділяє, гормони ... але говорити, що припинення виконання певних дій може безпосередньо впливати на рівень дофаміну, що виділяється нашим мозку, не є науковим, особливо тому, що невідомо, з якого рівня ви починаєте або якого рівня ви досягаєте?.

Крім того, припускаючи, що це було так, і що рівень нашого дофаміну впав, Хіба ми не шкодимо іншим функціям організму, а отже, і нашому здоров'ю?

Більше, ніж піст, звикання

Однак передумова, з якої починається "швидкість дофаміну", має наукову основу, і це те, що наш мозок звикає до певних подразників "в процесі навчання людини є явище, яке дуже легко зрозуміти, це" звикання ', що складається з, якщо ми неодноразово зазнаємо одного і того ж стимулу, реакція на цей стимул зменшується.

Отже, якщо я перерваю повторення того самого стимулу і повернуся до нього через деякий час, він поверне свої характеристики новизни, а також відповідь ".

Тобто, якщо я утримаюся від певних приємних занять, я буду більше насолоджуватися ними, коли повернуся до них, перш ніж знову звикну до них. "Це власне те, що стоїть за" дофаміновим голодуванням ", дещо ексцентрична та привертаюча увагу концепція чи назва, яка насправді грає на ідеях "звикання", "детоксикації" та "насолоди на відміну".

Продуктивність понад усе

Кінцева мета цього посту, на думку його захисників, полягає в тому, щоб наш мозок був більш продуктивним, воно не переслідує психологічного благополуччя людини, яка його практикує, а скоріше для кращої роботи на роботі, щось, що скрипить у вухах психологів, «підвищення продуктивності чи бути більш креативним - це не погано, далеко не так, але для кого це добре, для мене чи для компанії, де я працюю? Для того, щоб бути більш продуктивним, чи потрібно робити такий вид «піруету»? Зайти в печеру, перестати їсти, спілкуватися, брати мобільний телефон ...? »- запитує Сан-Роман. «Чим здоровіші ви, тим продуктивніші, але не будемо плутати зміцнення здоров’я з нібито підвищенням продуктивності, тому що ви можете багато виробляти ціною свого здоров'я або незважаючи на погане самопочуття. Це не те, що «дофамінове голодування» шкідливо для вашого здоров’я, це все ще невідомо, але це не помічається, щось зрозуміле в середовищі, де продуктивність перевищує майже все, «дуже специфічному бізнес-середовищі, де люди з дуже специфічного сектору робота, дуже вимоглива, яка багато змагається, яка багато працює ... де будь-який інструмент, щоб дати їм трохи більше, збуджує їх, але ми говоримо про продуктивність, а не про здоров’я », - попереджає він.

Чи хороші технології "посту"?

Відпочинок та відключення від нових технологій, соціальних мереж тощо, - діяльність, для якої цей метод рекомендує "голодування" - це те, що завжди корисно для мозку, але не для впливу на секрецію дофаміну, а скоріше для простого здорового глузду "найздоровіше - це завжди взаємодіяти з людьми, а не за допомогою технологій, що чудово, але використовується в міру. Отже, більше ніж «швидко» від нових технологій, ви повинні їх добре використовувати. Якщо ви використовуєте їх в помірних кількостях, вам не потрібно зупинятися. Набагато гірше застрягти на WhatsApp на 15 годин, а потім раптово перестати це робити на деякий час, а потім знову зачепити ... це не має сенсу », - каже він.

І чи є це, помірність є основою здоров'я, також на роботі, "якщо ви будете поводитися у своєму повсякденному житті помірковано, вам не доведеться робити божевільні піруети, щоб вирівняти рівень дофаміну оскільки, крім того, ці рівні не регулюються, припиняючи робити чотири речі. Зрештою, щоб бути здоровими та щасливими, люди повинні їсти смачні речі, бути з людьми, слухати музику, яка їм подобається ... Не працюйте все більше і більше, а потім заходьте в печеру, робіть те, що вони називають "дофаміновим голодуванням", щоб виробляти більше. Це не є ні необхідним, ні ефективним. Інша справа, що ваша робота вимагає від вас абсолютно химерних звичок, а потім ще більше стискати себе », - прямо говорить він.

Відповідно до критеріїв Більше інформації