Шейла Гонсалес Оліва
Ми повинні пам’ятати, що наше тіло повинно піклуватися про себе і що ми повинні мати помірність з їжею що ми п'ємо, бо все надлишкове - це погано. Організму потрібно очиститися від надмірностей або періодів, коли ми не дотримуємося тієї дієти, якої зазвичай дотримуємося щодня. Для цього ми можемо проводити очищувальні дієти, які, як вказує назва, те, що ми збираємося робити, це очищати завдяки дієті. Перше, про що ми повинні чітко усвідомлювати, це те, що ми повинні зверніться до фахівця щоб подивитися, який тип їжі ми будемо включати і яка дієта найкраще відповідає нашому організму.
Очисна дієта може вам допомогти вивести токсини Через печінку, нирки, піт та лімфатичну систему, а також для встановлення нових харчових та фізичних вправ, це також сприяє втраті накопичених кілограмів жиру, і ми можемо стилізувати свою фігуру. Зелені смузі або смузі - це велика допомога після перевищення норми. Очисна дієта полягає насамперед у виведенні всіх токсичних токсинів та шкідливих рідин для очищення травної системи.
У цьому типі дієти дійовими особами будуть фрукти, свіжа їжа та багато овочів. Найважливішої води, пийте, чим більше, тим краще залишатись зволоженою та виключати все, що не потрібно нашому організму. Соки стануть вашим великим союзником у цей період. Готувати на грилі та готувати на пару буде вашою щоденною рутиною. Повністю заборонено їсти тісто, жири. Після проходження періоду адаптації ми можемо включати їх у свій раціон дуже помірковано і без зловживань.
Як і логічно, очищаюча дієта принесе вам ряд переваг, які ви помітите незабаром після її початку. Дієта, яка допоможе вам очиститися, триватиме близько 7 днів, але найефективніша тривати від 10 до 15 днів. Це не означає, що, закінчивши, ми повертаємось до звичок раніше, а навпаки. Ми повинні підтримувати себе, і якщо в будь-який момент ми зловживаємо певною їжею, ми можемо робити це знову стільки разів, скільки хочемо. Але добре і доцільно сідати на очищувальні дієти, ви будете почувати себе більш відпочилими і з великою кількістю більше енергії.
Переваги очисної дієти
Поперше виведення токсинів, підвищене засвоєння вітамінів і мінералів, більше енергії та покращує нашу імунну систему, регулювання харчових звичок, полегшення травлення, втрата обсягу та ваги, значно чистіша шкіра, гладка і вітамінізована.
Так само, очищає травну систему. Очисні дієти очищають і усувають те, що залишається прикріпленим до стінок цих органів (печінка, кишечник, жовчний міхур, нирки). Це очищення зменшує ймовірність того, що ми страждаємо від хвороб та інфекцій, крім того, що допомагає нашій травній системі працювати краще та ефективніше.
A поліпшення імунної системи. Зберігаються домішки надмірностей та шкідливих звичок зменшують нашу реакцію на інфекції та інші патогени. Тому бажано робити такі дієти час від часу і регулярно. Виведення токсинів - це один з найкращих способів мати здорову та міцну травну систему проти будь-якої інфекції.
Це зменшує ймовірність страждання від алергії, тому, коли настає час весни або зміни сезону, саме тоді рекомендується робити такий тип дієти для очищення. Ми не усвідомлюємо через швидкий темп життя, який ми ведемо, що ми нехтуємо тим, що їмо, і необхідно зупинитися і розібратися з деякими дні налагодження.
Ще одна перевага полягає в тому, що це затримує старіння, оскільки фрукти та овочі багаті антиоксидантами. Таким чином, якість шкіри значно покращується. Змінюючи свій раціон на більш здоровий і здоровий, організм починає відчувати себе краще і починається втрата ваги. Протягом усього лікування обмін речовин має тенденцію до прискорення якого допомагає схуднути.
профілактика захворювань, особливо розлад травлення або шлунка. Очищення печінки означає надання їй на довгі роки хорошої роботи та запобігання захворюванням печінки. З іншого боку, очищення нирок допомагає нам запобігати сечокам’яній хворобі та незліченним кількості інфекцій, які можуть виникнути або проявитися в сечовивідних шляхах.
Їжі, якої слід уникати
Їжі, якої нам слід уникати в цей період, коли ми збираємося очищати, є:
-
Білок з високим вмістом жиру (синя риба та червоне м’ясо)
Напої з додаванням цукру, газованих та/або алкоголю
Перероблені, упаковані та/або заморожені продукти
Все це корисно для того, щоб скласти очищувальну дієту як внутрішньо, так і зовні. Перш за все, не хвилюйтеся, оскільки очищення - це не зупинка прийому їжі. Коли ви подбаєте про свої харчові звички, ваше тіло звикне, і ви не повернетесь до своїх звичка, тому що шлунок і ваше тіло адаптуються і вчаться розрізняти, які речі почуваються краще за інших.
Не забувайте, що бажано з’їсти п’ять прийомів їжі, починаючи міцно за сніданком, до середини ранку шматочок фрукта, їжу легше сніданку, корисну закуску та вечерю, якомога здоровіше, щоб спати повним шлунком без травлення важке оскільки це може ускладнити наш сон.
Після того, як ви перейдете на очищувальну дієту в той час, коли ви перейдете або у вас буде надмірна кількість їжі, ваше тіло попросить вас уповільнити швидкість і спробувати повернутися до очисної дієти. Це може зайняти перші два дні, але організм дуже легко адаптується. Існує також проблема 21 день що потрібно, щоб організм адаптувався до будь-якої ситуації.
Якщо ви перевищуєте 21 день, ваш здоровий спосіб життя утвердиться назавжди. Коли ми маємо на увазі 21 день, це інформація для тих, хто хоче не лише очищати дієту, але й змінити спосіб життя, особливо режим харчування та здоров’я.