худніть

Під час менструації з’являється апетитний смак до солодкого та шоколаду. Придушіть його насінням соняшнику та какао-бобами.

У вас є свої дні? Тому не починайте дієту. Це закінчиться фіаско. Зачекайте сьомого дня менструального циклу, тоді сильна воля буде найсильнішою.

Менструальний цикл впливає не тільки на настрій жінки, але і на її жадібність або, навпаки, на її сильну волю і бажання рухатися. Тож влаштуйте себе відповідно, і вам схуднення стане легшим.

Критичний період

Найважче схуднути під час менструації, оскільки гормональні коливання викликають небажання рухатися. Навпаки, вони штовхають нас лягти на диван, вкритись ковдрою і оточити ласощами, які відволікають увагу від спазмів у животі. Тоді не плануйте змін в меню або способі життя і чекайте наступної фази, коли організм вже з’явився, очистився і готовий жити, подобатися, залучати чоловіків і розмножуватися.

Пристосуватися до природи

Для початку трохи біології. Менструальний цикл триває 28 днів і ділиться на чотири фази. Що для них характерно?

Кімнатний режим

1-й по 6-й день з початку їдальні
Цей період характеризується небажанням рухатися, напругою, дратівливістю, гіршим настроєм і слабкою волею. Остерігайтеся гіркого смаку шоколаду! Тіло просить про це, оскільки це покращує настрій.

Друга фаза - динамічна фаза

7-13 день циклу
У жінки багато енергії, рішучості та наполегливості, сильна воля є найсильнішою. Будьте строгі до себе прямо зараз, забудьте про чіпси та шоколад і йдіть до спортзалу. До речі, це ідеальний час не тільки розпочати дієту, але і кинути палити!

Третя фаза - овуляційне самолюбство

14-20 день циклу
Тіло готується до можливого запліднення, тому воно заслуговує на самопочуття та розслаблення. Звичайно, це означає не переїдання, а планування масажу та оздоровчих процедур. Прикрасьте себе, купуйте нові речі, і ви навіть не будете думати про переїдання. Ви все-таки хочете бути красивою!

Четверта фаза - самокатування

21-28 день циклу
Спочатку у вас все ще чудовий настрій, але в міру наближення мензури він зникає. Ви починаєте бути гіперчутливими та самокритичними. Є смак до солодкого та нічного переїдання. Підготуйтеся до цього заздалегідь і запасіться низькокалорійними пюре і горіхами, щоб обдурити ваші смаки і наполегливо вирішувати не скочуватися по старому.

Зберігати волю

У першу та останню фази менструального циклу, що є критично важливим для дієтологів, добре скористатися кількома прийомами, які допоможуть вам витримати:

  • Вживайте їжу або харчові добавки, що містять мідь і хром. Це приглушує солодкий смак. Вони містяться в насінні соняшнику.
  • Ви також можете обдурити солодкий смак якісним гарячим шоколадом або какао-бобами.
  • Менструальні болі в хорошому настрої не додають. Замість того, щоб втішати себе переїданням, прийміть магній, який полегшить спазми. Він міститься в мигдалі, бананах та манго.
  • З гарним настроєм зростає бажання виглядати краще! А гарний настрій покращує рух. Йога та стретчінг ідеально підходять для їдальні.
  • Втома - ще один вольовий вбивця. Це відчуває залізо, яке міститься в ягодах.