Оновлено 07.07.2018 18:59.

вправи

Для тих, хто не звик, скандинавська ходьба може мати дещо абсурдне повітря. зрештою, це як катання на лижах без снігу.

Але все більше і більше експертів підкреслюють його користь для здоров’я.

Скандинавська ходьба, або скандинавська ходьба, - це вид вправ, який виник у Фінляндії в 1930-х роках як літній тренінг для професійних лижників з бігових лиж.

Він заснований на використанні спеціальних палиць для ходьби, подібних до тих, що використовуються для катання на лижах, які, крім роботи м’язів верхньої частини тіла, служать рушієм для просування вперед.

Цей тип вправ зараз визнаний як фізична активність, що включає весь організм, настільки, що він може споживати більше ніж на 40% більше енергії, ніж звичайна прогулянка.

Він також щадний щодо суглобів і підходить для будь-якого віку та рівня фізичної форми, і його можна практикувати де-небудь на відкритому повітрі.

Рівні інтенсивності різняться і дуже адаптуються - від легких прогулянок для людей з обмеженими фізичними можливостями до швидких прогулянок для вже підготовлених людей - що може бути ефективним способом покращити фізичну форму, допомогти схудненню та надати тонус організму в цілому.

--- Користь для здоров'я ---

Влада Англії з питань охорони здоров’я щойно включила нордичну ходьбу до переліку регулярних заходів, рекомендованих всім дорослим для зміцнення м’язів, кісток та зміцнення рівноваги.

Як і інші види помірної діяльності, основна скандинавська ходьба може знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як хвороби серця та цукровий діабет 2 типу, астма, інсульт та деякі види раку.

Крім того, як і будь-яку іншу вправу, її можна використовувати як частину програми схуднення.

Скандинавська ходьба не впливає на суглоби так само, як ходьба, тому вона підходить людям із зайвою вагою або проблемами із суглобами.

--- Ви повинні навчитися техніці ---

Це не просто прогулянки з тростиною.

Служба охорони здоров’я Великобританії рекомендує вивчати основні техніки скандинавської ходьби у кваліфікованого інструктора.

Коли все зроблено з відповідною технікою жердини знімають вагу з колін і нижніх суглобів, що робить ноги легшими.

Стрижки для скандинавської ходьби відрізняються від палок для пішого туризму способом використання рукоятки та кутом, під яким вони вбудовані в землю.

У рамках цієї дисципліни існують різні рухи, залежно, наприклад, від того, скільки кроків підтримуються жердини, або якщо рух стрибком, бігом або ходьбою.