Можливо, ви прагнете щодня добре харчуватися і вже включили фізичні навантаження у свій розпорядок дня. Але з якоїсь причини ви ще не отримали бажаних результатів. Ви чули про порожні калорії? Тут ми пояснюємо, що це таке і чому їх краще уникати.

таке

Порожні калорії - це ті, які присутні в продуктах, які не живлять: спокусливі, небезпечні та оброблені продукти, які не забезпечують нас жодною харчовою цінністю. Вони не містять клітковини, вітамінів, мінералів або незамінних жирних кислот або містять дуже мало цих поживних речовин, що стосується їх важливої ​​калорійності.

Найбільша кількість порожніх калорій - це солодкі напої. З ними дуже легко перевершити наші енергетичні потреби, не усвідомлюючи цього.

Ось кілька прикладів продуктів, які забезпечують лише "порожні калорії", і яких ми повинні триматися подалі, якщо хочемо покращити результати здорового життя.

Газовані напої: Одна банка може еквівалентно 15 столовим ложкам цукру, і, як багато хто вже знає, цей напій асоціюється з такими захворюваннями, як цукровий діабет, хвороби серця, надмірна вага тощо.

Стимулюючі або енергетичні напої: Вони все частіше продаються на ринку, що призводить до думки, що це найкращі напої для спортсменів, хоча насправді більшість із них мають надмірний вміст цукру та недостатню кількість мінералів (що дійсно важливо для спортсмена).

Алкогольні напої: Практично всі вони містять багато цукру, і слід зазначити, що надлишок алкоголю зменшує поглинання поживних речовин, які їжа забезпечує нам, аж до порушення гіпотрофії.

Столовий цукор, варення, печиво, цукерки, морозиво, цукристі пластівці: У всіх цих продуктах багато цукру, насичених жирів та натрію, що призводить до накопичення жиру.

ДЖЕРЕЛО: Хосе Фернандес, сертифікований спортивний дієтолог Міжнародної фітнес-асоціації, особистий тренер зірок та оглядач.

Блог, який виходить із ряду, щоб коментувати гендер та права людини. У цьому просторі інформаційні межі розмиті, і ми висловлюємо свою думку без обмежень та аналітично щодо прав жінок та їх відсутності.