fooding

Справжній рецепт Фудера: тако з чорними часниковими креветками з яблучним соусом та гуакамоле.

У галузі харчових продуктів спостерігається нова тенденція. Це називається "Справжнє харчування" і складається з вживання їжі найменш оброблений спосіб. Це призначене для того, щоб ми могли скуштувати продукти з кращим смаком та більшою кількістю поживних речовин, не втручаючись у втрати будь-якого з цих почуттів у процесі, за яким вони йдуть, поки вони не досягнуть нас. Максимальним показником цього напрямку є Карлос Ріос інфлюенсер та дієтолог, у якого вже є понад 1 мільйон послідовників, яким він завжди пропонує нові ідеї, засновані на реальному харчуванні. Окрім створення не лише тренду, якщо ні, новий спосіб життя.

Крім того, цей жест, як правило, тісно пов’язаний з їжею, яка дозволяє нам бути більш підтягнутими, оскільки він містить менше калорій і більше клітковини, вітамінів і мінералів.

В Трав'яний тренер Ми хочемо допомогти вам дізнатися про переваги та недоліки всіх дієт та про всі тенденції у світі їжі, щоб ви не захоплювались хибними думками. Отже, якщо ви вирішите слідувати одному з них, нехай це буде зі знанням усіх його деталей. Зверніть увагу і робіть нотатки, оцінюючи, переконує вас цей новий спосіб стосунків до їжі чи ні.

Справжнє харчування: що це таке

»Realfooding - це Спосіб життя на основі прийому їжі справжньої їжі та уникайте ультра-оброблених. Це рух, який захищає право на здорове харчування для населення. Це революція, яка бореться знаннями та обізнаністю проти темної сторони харчової промисловості. -Карлос Ріос говорить у своєму Instagram.

»Справжнє харчування ґрунтується на рекомендаціях, схвалених a наукові докази все ширше. Таким чином, відомо, що присутність у раціоні надмірно оброблених продуктів є показником їх низької якості та пов’язано з різними захворюваннями. Хоча нещодавні дані, існуючі дані є такими, що деякі країни засновують рекомендації, наведені в їх дієтичному посібнику, на ступені обробки харчових продуктів, посилаючи чітке повідомлення: «УНИКНУЙТЕ ультраперероблених продуктів., вибирайте необроблені продукти».

З усім цим ми хочемо перевірити ожиріння та захворювання, спричинені цим фактом, такі як серцево-судинні захворювання, основні напасті сучасного суспільства та основні причини смерті в будь-якому віці. Результат, який має багато спільного з ультра-обробленою їжею та кількістю цукрів (та багатьох інших речовин), які додаються при їх приготуванні.

Дотримання принципів справжнього харчування - це не дієта, це навіть не спроба схуднути; є про бути здоровий постійно їсти те, що потрібно нашому тілу, і дотримуватися виду діяльності, яку ми робимо.

Тому люди, які дотримуються цієї тенденції у їжі, не голодують, не хворіють або мають тіло, яке руйнується, оскільки йому не вистачає якихось поживних речовин.

Класифікація продуктів харчування: справжня їжа, добре оброблена або ультра оброблена.

Справжня їжа: Їжа

Їжа, яка потрапляє у справжню їжу, є тією, яка ледь проходить виробництво. Тобто ті, які ми споживаємо дуже подібним чином до того, як вони зустрічаються в природі. Вони далі групуються в різні категорії враховуючи ступінь людського втручання, яке вони зазнали, поки не дійшли до наших столів.

перша група їжі складається з: овочі, овочі та фрукти, горіхи, бобові, риба і молюски; бульби, цільнозернові або цільнозернові злаки; яйця; необроблене м’ясо; свіже молоко; зелень, спеції та насіння; а також кава та настої.

В друга група з їжі ми знайдемо продукти з промислова або кустарна обробка що це корисно або що воно нешкідливе щодо своїх оздоровчих властивостей. Деякі з них: оливкова олія екстра вірджин; UHT молоко, ферментовані йогурти та молочні продукти; цільнозерновий хліб; темний шоколад або какао-порошок чистотою понад 70 відсотків; запакований гаспачо; горщикові бобові; рибні консерви; овочеві напої без додавання цукру; іберійська шинка, що годується жолудями; справжня заморожена їжа (це, зокрема, фрукти, овочі, риба); а також справжню харчову вакуумну упаковку.

В третя група ультра-оброблена їжа, хто вони Нам слід уникати якщо ми хочемо отримати вигоду від справжнього харчування. Деякі з найпопулярніших: Солодкі безалкогольні напої, розфасовані соки, енергетичні напої, солодкі молочні продукти; випічка, рафінований хліб, печиво та їх похідні; перероблене м’ясо тощо.

Отже, якщо ви хочете доглядати за собою, спершу запитайте себе, які види їжі переважають у вашому раціоні. Можливо, у вашій відповіді ви знайдете ключ до того, чому ви не худнете так, як хотіли б, або чому ви набираєте вагу, голодуючи. Якщо ви не знаєте, як це зробити, або вам потрібна допомога, щоб змінити ці аспекти вашого повсякденного життя, не соромтеся і приходьте назустріч нам. У Herbalcoach ми знаємо, як ефективно допомогти вам.