Найкраще, як під час вживання фруктів та овочів, - це їсти рибу в сезон і вибирати, коли і як їсти їх, виходячи з поживних речовин, які вони забезпечують

Велике розгортання прибирального персоналу, щоб залишити все бездоганне після проходження "Філомени"

Чудовий гол Алекса Рей дає юніоністам усі три очки у Ферролі

Повноцінне та різноманітне харчування має залишити місце для риби, яка буде однією з тих, хто відповідає за надання нам достатньої кількості білка для роботи нашого метаболізму. Щоб зробити це правильно, ви повинні знати, які найкорисніші продукти з найкращими поживними речовинами, але перш за все ми повинні знати, що найбільш доцільним, як і при вживанні фруктів та овочів, є їжте сезонну рибу.

мають

Синя риба є найбільш поживною завдяки високому вмісту омега-3, що сприяє підтримці нормального рівня холестерину, а також допомагає підтримувати наше серце здоровим. Омега 3 повинна бути включена в наш раціон, тому бажано включати в меню дві порції синьої риби щотижня. Список мінералів і вітамінів дуже широкий, включаючи фосфор, кальцій і вітаміни А і D. Серед блакитної риби ми знаходимо: анчоус, північний паламуд або білий тунець, скумбрія, скумбрія, помфрет, ставрида, лосось і сардини, ці дві останні особливо примітно тим, наскільки вони повні.

Фахівці рекомендують брати найменші види, завжди дотримуючись стандартів. Таким чином ми уникнемо того, що тварина поглинало більше ртуті протягом усього життя, коли вживаючи в їжу дику рибу, ми повинні знати, що в більшій чи меншій кількості їжа буде містити ртуть.

З іншого боку, ми знаходимо білих, серед яких: тріска, ацедія, путасу, лящ, півень, хек, морська риба, підошва, калкан і минтай. Білі сорти м’якші і у них набагато менше нежирного м’яса, ніж у попередньої групи, отже, вони є найбільш доцільними для дітей, а крім того, вони мають меншу калорійність. Вони виділяються великою кількістю вітамінів і мінералів групи В, таких як фосфор, кальцій, залізо, йод і мідь. Одними з найбільш рекомендованих є тріска, хек або путас