Що таке сміхотерапія?
Психотерапевтична техніка, яка прагне породжувати психічні та емоційні переваги через сміх. Зазвичай це здійснюється за допомогою групових заходів, спрямованих на те, щоб змусити учасників покинути ці сеанси почуття більш позитивного, оптимістичного і, коротше кажучи, більш задоволеного своїм життям.
Це не вважається терапією, оскільки воно не лікує захворювання само по собі, проте його психологічна користь була доведена неодноразово.
Сміх
Сміх - це прояв радості та добробуту і, зрештою, a емоційні розряди який можна було б визначити як a психофізіологічна реакція.
Фізіологічно він характеризується силові скорочення діафрагми, супроводжується повторюваними силабічними вокалізаціями з резонансом глотки, м’якого піднебіння та інших мовних порожнин, які видають той конкретний звук, який характеризує спосіб сміху кожного. Крім того, ці сутички супроводжуються а визначається вираз обличчя налаштовано до 50 м’язів обличчя, переважно навколо рота, і це може супроводжуватися слізними виділеннями. З іншого боку, сміх приводить в рух близько 300 різних м’язів по всьому тілу: черевної стінки, голови, шиї, спини, плечей, рук, рук та ніг серед інших. Нарешті, весь цей рух тіла супроводжується низкою пов’язаних нейрофізіологічних процесів, таких як зміни дихання та кровообігу. Внутрішньо сміх супроводжується суб’єктивними відчуттями, відомими як веселість, чию насолоду порівнюють із насолодою від сексуальної активності та інших приємних реакцій організму.
Види сміху
Сміх можна поділити на спонтанний сміх, той, що природним чином виникає як непідробне вираження різних людських емоцій, такі як ті, що пов'язані із щастям, веселощами чи гумором. На відміну від цього репетирований сміх, який є отримати добровільно і без будь-якої причини, що це виправдовує. З іншого боку, стимульований сміх, чи це наслідок фізичної дії або що він відображає певні зовнішні подразники, такі як лоскотання. Пізніше, викликаний сміх Це продукт вплив певних наркотиків або психотропних речовин такі як алкоголь, кофеїн, амфетаміни або конопля, серед інших. Нарешті, патологічний сміх він специфічний для уражень центральної нервової системи як наслідок різних транзиторних або стійких неврологічних захворювань; остання не пов’язана з емоційними змінами і не існує добровільного контролю за її тривалістю, інтенсивністю чи виразом обличчя. Іноді це супроводжується "патологічним плачем"
Техніка сміхотерапії
Ця сучасна методика альтернативної медицини фокусується ваш інтерес до перших двох видів сміху, Що ж, відрепетирований сміх стає веселим і заразним незабаром після його вправлення, і це може змусити спонтанний сміх з’явитись і посилити його інтенсивність та тривалість. Що мозок не може розрізнити одне та інше, і те, і інше нечітко пов’язане з подібними перевагами для здоров’я.
Техніка сміхотерапії полягає у використанні різних вправ, видів діяльності та динаміки, завдяки яким людину чи групу людей ведуть до почуття розгальмованості, яке змушує вас досягти репетированого сміху - спонтанного сміху бінома, що допоможе вам відчути його фізичні, психічні, емоційні та духовні переваги.
Класи, як правило, розподіляються між a теоретична частина, в якому розглядається все, що пов’язане зі сміхом, і інше практична частина що складається з розтягування, вправи з спілкування, з метою того, щоб присутні не розгальмовувались та не створювали співучасті між ними, а також різні методи, які працюють для досягнення оптимальний стан для досягнення найкращого сміху, що забезпечується напруженим і чистим сміхом.
Перевага
Хоча думка про те, що сміх позитивно впливає на здоров'я, не нова, впродовж останніх десятиліть різноманітні методи лікування та клінічні втручання, пов'язані з гумором та сміхом, зростають, збільшуючи інтерес та наукові дослідження в цьому відношенні.
Перш за все, сміх може породжувати спрямі фізіологічні зміни опорно-рухового апарату, серцево-судинної, імунної та нейроендокринної систем, які пов’язані із сприятливим ефектом у короткостроковій та довгостроковій перспективі. Крім того, це може призвести до більш позитивні емоційні стани, що, у свою чергу, матиме прямий благотворний вплив на здоров'я або може сприяти суб’єктивне сприйняття кращого здоров’я та якості життя. З іншого боку, сміх може оптимізувати стратегії боротьби зі стресом і занепокоєнням, а також підвищити толерантність до суб’єктивного болю і нарешті може підвищити соціальні навички особистості, що, отже, буде тіснішим та задоволеним у соціальних відносинах, що також може спричинити стрес-інгібуючі та оздоровчі ефекти.
Недоліки
негативний вплив сміху на здоров'я дуже обмежений. У конкретних випадках поява індукованої непритомності було написано як вторинний ефект; проте його протипоказань практично немає, хоча пацієнтам з певними станами рекомендується обережність, такі як нещодавні операції, захворювання серця або відшарування сітківки.
Історія сміхотерапії
У старі часи, хоча це не було науково доведено, як сьогодні вважалося, що сміх повинен впливати на організм, тим більше, що щасливі настрої створювали сприятливу схильність до оздоровлення організму. У Китаї даоси включали у свою філософію переконання, що здоров’я людини було пропорційним кількості сміхів протягом дня. У середньовіччі виконували шути під час їжі для того, щоб полегшують травлення у закусочних, пов’язаних із спричиненою цим веселістю. Пізніше багато експертів, такі як Річард Малкастер і Роберт Бертон, почали рекомендувати сміх як вправу або як терапевтичний метод. Власний Зигмунд Фрейд сміху приписується сила звільнення організму негативної енергії.
Дивитися також:
Фізичні вправи, здорове харчування та. сміх