Важливо навчитися виявляти та контролювати тягу під час годування груддю, щоб вони не мали негативного впливу на організм.
Лікар розглянув та схвалив Нелтон Рамос 16 квітня 2019 р.
Останнє оновлення: 25 квітня 2020 р
Тяга під час лактації існує і така ж різноманітна, як і під час вагітності або менструації. У переважної більшості жінок вони є, хоча це незрозуміло однаково. Хоча у когось може виникнути неймовірна тяга до картоплі фрі, до інших - до кави (а точніше до продуктів з кофеїном).
Очевидно, світ тяги примхливий і непостійний. Тепер, щоб ваше задоволення не мало наслідків для здоров’я, найкраще підтримувати здоровий спосіб життя та уникати спокус за допомогою деяких хитрощів, таких як не купувати солодощі, безалкогольні напої та інші продукти з порожнім харчовим внеском.
Раптова потреба вживати певний тип їжі під час грудного вигодовування - це питання, яке не було дуже поширеним у суспільстві, а отже, викликає багато дивацтва у багатьох людей.
Часто вважається, що якщо жінка заявляє, що їй раптом хочеться щось з’їсти, не будучи вагітною, у неї немає «тяги». Однак реальність зовсім протилежна. Тому дуже можливо, що жінка відчуває тягу поза вагітністю і не розглядає їх як таку.
Тяга під час годування груддю
Грудне вигодовування тісно пов’язане з їжею. Тому всі нам потрібні поживні речовини на двох, для нашого організму та для молока, яке ми виробляємо. Ось чому іноді деякі жінки на цьому етапі товстіють, бо дуже голодні.
Іноді це не просто голод, а особлива потреба щось з’їсти. Загалом, тяга пов’язана із солодощами. Це пояснюється експертами так само, зниження рівня цукру передбачає негайний попит. Так само кажуть, що коли ми хочемо чогось солодкого, ми просто голодні.
З іншого боку, трапляється також, що під час вагітності іноді дієти суворі. Тобто вони обмежують споживання певної їжі або суворо забороняють. Дієта спричиняє падіння рівня деяких поживних речовин, залишаючи в нас тривалу тягу.
І цукор, і жир є основними продуктами харчування, які обмежують нас під час вагітності. Тому тяга, як правило, пов’язана в першу чергу з цими групами продуктів харчування. Напевно, ті, з ким це трапилось або трапляється з ними, зрозуміють, інші почнуть це помічати.
За словами фахівців, усі жінки відчувають тягу на певному етапі свого життя. Це щось нормальне за допомогою декількох хитрощів ви можете впоратися здорово.
Як визначити тягу при грудному вигодовуванні?
Людський організм має свої методи виявлення будь-якого харчового дефіциту. У цьому сенсі відчутний спосіб попередження про необхідність заміщення таких недоліків. Ми обов’язково вийдемо взяти те, що нам потрібно, можливо, ми зробимо це, не помічаючи цього. Можливо, коли ми вирішимо, що приготувати до обіду, ми несвідомо будемо реагувати на цю тягу під час годування груддю.
Привабливість до певних продуктів харчування пов’язана з їх складом. Ми вирішили смажити замість того, щоб варити, або включити в якості закуски більш солодкі фрукти. Можливо, сьогодні ми вирішили поїсти на вулиці, бо там дуже хороша піца. Якщо дефіцит якоїсь поживної речовини, наприклад заліза, ми можемо шукати це в різних продуктах харчування. Тобто апетит не повинен бути надмірним чи надзвичайним.
Не забуваємо, що спрага також може споглядати риси тяги. Під час грудного вигодовування ми можемо сильно спрагнути, оскільки втрачаємо занадто багато рідини. Усі ті поживні речовини, необхідні для задоволення потреб дитини, повинні бути включені в грудне молоко. Тож наш обов’язок - постачати їх.
Недавні дослідження показали, що грудне молоко відрізняється залежно від статі дитини. Дівчатам може знадобитися більше кальцію, а хлопцям більше жиру. Організм матері прагне виробляти особливе молоко, яке потрібно її дитині.
Деякі поради
Щоб впоратися з тягою під час годування груддю, важливо мати на увазі деякі хитрощі, які насправді є частиною здорового харчування.
Перш за все, це рекомендується не купувати цукерки, газовану воду або їжу з порожнім харчуванням, Що ж, коли настане час «штурмувати» кухню, вони будуть там, щоб вас спокусити. Натомість зручніше купувати фрукти, гранолу, несолодкі йогурти тощо.
По-друге, бажано мати організовані закуски, щоб уникнути піки та, звичайно, надмірностей. З іншого боку, бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом проводити більш конкретні заходи, залежно від стану здоров'я та обставин.