Фото: krisanapong detraphiphat/Getty Images; кисень/Getty Images

точковий

Якщо ви коли-небудь потрапляли на шкіру між пальцями або носили дорожній браслет, ви використовували точковий масаж, незалежно від того, впізнали ви це чи ні. Анатомія може зробити акупресуру досить складною, а також дуже легкодоступною, тому що майже кожен може розпочати само- фізичні вправи, і оскільки воно охоплює все тіло, воно поєднує традиційну китайську медицину з усіма перевагами для здоров’я, це те, що ви повинні знати.

Що таке лікування точкового масажу?

Точковий масаж - це тисячолітня форма масажної терапії, при якій певні ділянки тіла стискаються для лікування дискомфорту. У китайській медицині в організмі присутній полудень або канали. Ци, яка розуміється як енергія, що підтримує життя, проходить вздовж цих меридіанів. Ці можуть затримуватися в деяких місцях уздовж меридіанів, і метою точкового масажу є пропускання енергії через тиск у певних точках. Західна медицина не включає існування меридіанів, тому точковий масаж не є частиною звичного медичного лікування. (Пов’язано: Тай-чі має момент ̵

Для чого використовується точковий масаж?

На тілі є сотні точок точкового масажу, які відповідають іншим частинам тіла. (Наприклад, на руці є точка на вашій нирці.) З цієї причини, звичайно, ця практика має багато переваг. Як і при будь-якій формі масажу, основною перевагою точкового масажу є розслаблення, яке ви можете залишити, навіть якщо ви сумніваєтесь у існуванні меридіанів. Точковий масаж зазвичай використовується для зняття болю, і дослідження показали, що він може допомогти при болях у спині, менструальних болях та головних болях. Ця практика використовується для багатьох інших, менш досліджених цілей, включаючи імунну систему та травлення.

Якщо ви вибрали акупунктуру або точковий масаж?

Акупунктура, яка досить жива між акупресурою під набором хвиль РН. Вони засновані на одній системі меридіанів і використовуються для досягнення подібних результатів. На відміну від акупунктури, яка є ліцензованою професією в США, ви завжди можете відпочити за допомогою точкового масажу. "Акупунктура - це спеціальний метод, який має дуже перевірені результати, і іноді ви просто хочете досягти такої глибини", - говорить Боб Дото, LMT, автор майбутньої книги "Друкувати тут! Точковий масаж для початківців. "Але точковий масаж - це те, що можна робити в літаку, дивитись на диван і все, що ти робиш". (FYI, голковколювання застосовується в західній медицині, і користь від набору болю набагато більша.)

З чого слід починати новачкам?

Початок лікування в оздоровчому центрі або масаж - це гарне місце. Почніть свій перший точковий масаж. Незважаючи на те, що сертифікації для проведення точкового масажу, крім підходу масажистки, не існує, ви можете запитати, чи спеціалізується ваш терапевт з китайської медицини. Якщо так, вони, мабуть, знатимуть про точковий масаж. Ви також можете запропонувати моменти, які можуть бути корисними під час масажу між сесіями, якщо ви знаєте, чого хочете досягти.

Якщо лікування не під питанням, ви можете скористатися таким посібником, як Акупресурний атлас. Як тільки ви знаєте, де ви хочете працювати, ви можете почати використовувати енергійний, але не болісний тиск протягом декількох хвилин. "Якщо ви намагаєтеся щось зменшити або заспокоїти, ви рухаєтесь проти годинникової стрілки, якщо хочете щось збільшити або генерувати більше енергії, рухаєтесь за годинниковою стрілкою", - говорить Даріл Турофф, DACM, LAc, LMT. Масажист в Центрі Інова. (Наприклад, тиск проти годинникової стрілки для зменшення вібрації або обертання за годинниковою стрілкою.)

Все, що вам потрібно - це ваша рука, але продукти можуть бути корисними у важкодоступних місцях. Турофф каже, що в деяких випадках також можуть бути корисні тенісний м'яч, м'яч для гольфу або Тера-Кейн. Doto - шанувальник точкових колодок. "Вони йдуть на загострені пластикові піраміди, насправді це не сам точковий масаж [вони націлені не на конкретну точку, а на загальну область], але я їх люблю". Спробуйте: ложе для нігтів Оригінальна акупресурна подушечка. (1945) [19459109]

Зараз моє тіло мене турбує (занадто багато запальних наростів, і я намагаюся зрозуміти, що ще), так воно і є), тому я розтягувався і бігав останні півтора місяці. Я отримую голкорефлексотерапію та бризки щотижня, але включення акупресурної прокладки до мого розпорядку допомогло мені надзвичайно впоратися із своїм болем. Лежати на ліжку з шипами може здатися не привабливим, але моє тіло відчуває себе набагато розслабленішим і згодом відкривається. На відміну від акупунктури, де тонкі голки використовуються в різних точках акупунктури на тілі, точковий масаж працює, щоб розподілити свою енергію ("чі" в китайській медицині) за допомогою дотику та натиску. Акупресурні килимки можна використовувати при болях у м’язах, стопах або просто як місце для відпочинку в Савасані на кілька хвилин. @ Ajnawellbeing килимок і подушка є моїми улюбленими, тому що колючки у формі лотоса, і вони стають глибшими, ніж шипи в колі. Щовечора перед сном я лежу на килимку 5-10 хвилин і розсипаю лаванду. Це чудовий спосіб для мене відпочити від дня і підготуватися до сну., Виключення з практичного плану дає мені можливість прийняти більш тонкі форми самообслуговування, і це одна з них.

Публікацію поділився Мікаела Ху/Фруктовий салат (@micaelahoo) 9 жовтня 1945 р. О 19:50 PDT

Які основні моменти точкового масажу?

Існує багато, але ось деякі з найбільш помітних, на думку Дото і Туроффа:

  • ST 36 Знайдіть кісткову точку трохи нижче колін, а потім трохи висуньте з коліна, щоб знайти маленького глядача. Це шлунок 36 і використовується для травлення, нудоти, запорів тощо.
  • ЛІ 4: Якщо ви коли-небудь чинили тиск на найвищу точку між вказівним пальцем і великим пальцем, ви масажуєте товсту кишку 4, так званий "Великий елімінатор". Це одна з найпопулярніших точок точкового масажу для головного болю та мігрені. Також вважається, що це викликає роботу під час вагітності.
  • GB 21: Жовчний міхур 21 - відомий момент, який використовується для зняття навантаження на шию і плече від надмірного стресу. Він розташований на тильній стороні плеча між шиєю і точкою, де ваша рука стикається з плечем.
  • Інь Тан: Якщо ви коли-небудь робили масаж «третього ока» між бровами разом з учителем йоги, підсмажте крапку Інь Тан. Кажуть, м’який тиск на тіло сприяє зменшенню стресу та розслабленню.
  • ПК 6: Перикард 6 розташований на внутрішній стороні зап’ястя і застосовується при нудоті або хворобі руху, пов’язаній з вагітністю. (Ось чому ти стискаєш свої браслети з хворобою руху.)