Зелена дієта - одна з найефективніших у досягненні вашої мети схуднення, чи знаєте ви чому? Базуючись головним чином на овочах, зменшується споживання вуглеводів, набувається більше енергії, серед інших переваг. Далі ми згадуємо про них.

hardbody

Здорові харчові звички набирають сили не тільки для досягнення збалансованих дієт, що сприяють досягненню естетичних цілей, але і для того, щоб почувати себе здоровим і мати якісне життя з високими стандартами. Регулярне вживання овочів, бобових та всієї зеленої їжі є частиною дієт з метою схуднення для покращення шкіри та детоксикації організму. З цієї причини в цій примітці ми розповімо вам деякі важливі деталі про зелена дієта для досягнення ваших фітнес-цілей.

Цілющі властивості зелених продуктів є життєво важливими для печінки, важливого органу, який гарантує здоров’я в нашому житті, він служить для очищення токсинів і правильного засвоєння жирів. Овочі характеризуються достатньою кількістю фолієвої кислоти, магнію і хлорофілу, це сприяє функціонуванню травлення організму, запобігає запорам, серцево-судинним захворюванням, покращує зір, підтримує білість зубів, сприяє зміцненню м’язів і кісток.

Враховуючи незліченні переваги здорові рецепти, багато тренерів та спеціалістів обирають зелена дієта як засіб для швидкого та легкого спалювання калорій. Вони рекомендують принаймні 70 відсотків тарілки складати овочі.

Скільки часу слід робити зелену дієту для схуднення?

У разі швидких змін експерти запевняють, що 15 днів зелена дієта можна помітити зміни. Перші дні ви можете мати деякі наслідки, коли ви трохи боліте в голові, відчуваєте занепокоєння, але це потрібно компенсувати зволоженням і більшою кількістю овочів, щоб бути задоволеними чи задоволеними. Однак через тиждень ви почнете адаптуватися і помічати неймовірні переваги.

Ви почнете відчувати себе легшим, менш голодним і повним енергії. Слід зазначити, що через 15 днів ви не схуднете суттєво, оскільки мова йде про здоровий спосіб життя. Незважаючи на це, втрачений вами жир не буде, як правило, відновлювати його, якщо ви продовжуєте харчуватися здоровим у компанії рутина схуднення.

Рекомендовані продукти в зеленій дієті

• під час сніданку: щоранку ви можете скористатися можливістю зробити смачний та дивовижний зелений смузі. Нехай колір не лякає вас! оскільки смак буде вишуканим і залишить вас енергією, це найкращий спосіб розпочати свій день, ви не будете терпіти голод і можете збільшити кількість струсу, якщо відчуєте потребу.

Включіть половину стиглого авокадо, додайте ківі, жменю молодого листя шпинату, свіже листя селери, трохи води та зелене яблуко. Потрібно просто дуже добре збити їжу, покласти її в блендер, поки вона не стане водянистою, і, якщо потрібно, додати трохи більше води. Пізніше його слід лише пити.

• Пів ранку: приймати настій зеленого чаю або червоного чаю, шматочок подрібнених фруктів або жменю горіхів, таких як чорниця або мигдаль.

• обід: Головною характеристикою зеленої дієти є те, що її основна страва супроводжується великим салатом, в якому ви можете використовувати різні овочі відповідно до своїх смаків та уподобань. Використовуйте салат, ендівію, руколу, крес-салат, шпинат і додайте супровід, такий як огірок, болгарський перець, насіння соняшнику, паростки люцерни, моркви або помідорів. Другу страву можна насолодити порцією риби, яйцем, бобовими або лободою.

• Зелена вечеря: Який кращий спосіб зробити овочевий крем на полудень-ніч? типу 6 або 7, ви можете приготувати смачний суп зі шпинатом, мангольдом, кабачками, цибулею-пореєм, зеленим перцем, селерою та випадковим горохом на ваш смак. На додаток до цих овочів ви можете додати іншу зелень, яка вам подобається.

Поради щодо доповнення зеленої дієти

зелена дієта є найкращим доповненням для вашого вправи для схуднення. Тож починайте якомога швидше, ви не пошкодуєте; Ви побачите, наскільки поступово ви почуваєтесь краще та мотивованішими для досягнення кожної з ваших цілей. В Тверде тіло Ми розповідаємо вам про дієти, щоб ви могли насолоджуватися перевагами. Перш ніж приймати рішення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.