Привіт, я помітив, що багато дівчат звертаються за допомогою, щоб схуднути, я більше вважаю, що вам потрібно звернутися до професіонала, і в деяких випадках, розмовляючи зі своїм дієтологом, він сказав мені, що схуднення не так важливо, як втрата жиру, завжди Доцільніше буде звернутися до експерта, але якщо з причин або грошей (особливо в цей час) ви не можете бути присутніми, пам’ятайте, що замість того, щоб ходити на дієти чи «чудодійні» продукти, найкраще спробувати харчуватися збалансовано і робити вправи. Я залишаю вам статтю, яку знайшов, яка дуже добре це пояснює, сподіваюся, вона вам служить. Підбадьорити дівчат! пам’ятайте, що найважливішим є ставлення.

важливіше

ЩО ВАЖЛИВЕ СКУПИТИ ВАГУ АБО НІЖНИЙ РОЗМІР ОДЯГУ?

Основною метою плану харчування для схуднення є втрата жиру в організмі, це досягається збільшенням нашої фізичної активності та зменшенням кількості енергії, яку ми зазвичай споживаємо.

Для більшості людей, які прагнуть схуднути, найважливіше те, що позначено на вазі. Деякі люди не займаються спортом, оскільки це не дозволяє їм бачити швидкі результати. Однак для того, щоб схуднути здоровим способом, який триває довго, важливо, щоб це зменшення було поступовим та включало повноцінне харчування та фізичну активність.

Бажання і зневіра швидко скинути зайві кілограми можуть змусити нас подумати про дотримання «дієти для схуднення», яка є модною. Однак схуднути таким способом не рекомендується, оскільки це може зашкодити вашому здоров’ю.

Вага нашого тіла визначається сумою різних компонентів, таких як вода, м’язи, жир і кістки, з яких вода становить 60% і більше від загальної ваги. Коли ми підпорядковуємось невідповідному плану харчування, втрата ваги в основному пов’язана з втратою води та м’язової маси. Коли ми повертаємося до своїх звичок, ми швидко відновлюємо втрачену вагу, а іноді навіть відновлюємо більше, ніж вага, яку ми мали спочатку, що називається ефектом "відскоку".

Щоб схуднути здоровим способом, необхідно внести зміни в наш спосіб життя, що включає збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження. Наступні рекомендації можуть допомогти вам досягти вашої мети - схуднення та зменшення розміру одягу:

Включіть у свій щоденний раціон продукти з усіх груп, важливо, щоб ваш раціон був різноманітним відповідно до рекомендацій "Тарілки хорошого харчування":

Їжте більше фруктів і овочів, достатньо зерен і тваринної їжі в помірних кількостях.

Зменште споживання солі та жиру.

Уникайте вживання смаженої їжі.

Помірнуйте споживання алкоголю.

Включає продукти з клітковиною (свіжі та очищені фрукти та овочі, бобові та цільні зерна)

Щодня вживайте достатню кількість природної води (від 2 до 3 літрів).

Встановіть графіки годування.

Їжте 5 разів на день, основні три (сніданок, обід і вечеря) і 2 закуски між ними.

Не пропускайте їжу.

Отримуйте щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день.

Якщо ви хочете схуднути та зменшити розмір одягу здоровим способом, ми рекомендуємо вам відвідати медичного працівника, який допоможе вам скласти план харчування, який відповідає вашим потребам, і допоможе досягти вашої мети щодо схуднення.